مع ازدياد انتشار مرض السكري بين الكبار والصغار نقدم لكم اليوم موضوع بحث عن مرض السكري نتعرف من خلاله على نصائح مفيدة لتنظيم السكر في الدم
الابتعاد عن الحلويات والسكريات الغنية.
تناول غذاء قليل الدسم.
تناول نظام غذائي غنيّ بالألياف حيث تساعد الألياف على امتصاص السكر ببطء في الجسم.
تناول المأكولات ذات مؤشر سكرّية الدم المنحف، أي المأكولات التي لا تسبب ارتفاعاً سريعاً بمعدل السكر في الدم كالنخالة، الشوفان، البقوليات والتفاح. والاعتدال في تناول المأكولات ذات مؤشّر سكريّة الدم المعتدل مثل البطاطس المسلوقة، الموز وعصير البرتقال الطازج. وكذلك تجنب المأكولات ذات المؤشر المرتفع لأنها قد ترفع نسبة السكر في الدم بشكلٍ سريع بعد امتصاصه، كالأرز الأبيض، السكر، الخبز الأبيض والفاكهة المجففة كالزبيب.
جعل الرياضة جزءاً من الحياة اليومية فهي تحثّ خلايا الجسم للتجاوب مع الأنسولين وبالتالي المحافظة على معدل سكر سليم في الدم.
كان هذا بحث عن مرض السكري مختصر.
