مع زيادة الوزن الكبيرة طوال فترة الحمل تتعجل المرأة بعد الولادة من أجل فقدان الوزن الزائد فنجدتساؤلاتها كيف أنحف وأنا أرضع؟ وهو ما سنحاول الإجابة عليه اليوم.
ينصحك الأطباء بعدم اعتماد أي أنظمة غذائية خاصة بالرجيم خلال شهر ونصف على الأقل من الولادة، وبدلاً من تناول الكثير من الطعام اشربي الكثير من السوائل والعصائر وكذلك اللبن، حيث يعطي جسمك السعرات الحرارية المطلوبةكما أنه يحسن نوعية الحليب الذي يأخذه منك رضيعك.
بعد 6 أسابيع من الولادة يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالألياف أكثر من المليئة بالدهون والنشويات، كما يجب عليك البدء في الاهتمام بنوعية الطعام وزيادة الخضروات والفاكهةوكذلك تقليل حجم الوجبات وتناولي كميات كثيرة من العصائر والمياه.
