إن الشعر الصحي والجميل هو حلم كل امرأة وفتاة، وإذا أردت الحصول على شعر صحي فعليك أن تبدأي بتغذيته داخليا عن طريق تناول الطعام الذي يحتوي على العناصر الغاية التي يحتاجها شعرك ومن هذه الأطعمة

1- الجرجير: من أشهر الخضروات المفيدة للشعر نظرا لما يحتويه من فيتامينات، ومن فوائد الجرجير تنشيط الدورة الدموية وهو ما يفيد في زيادة نمو بصيلات الشعر.

2- البقدونس: من الخضروات الورقية المفيدة للشعر أيضا فمن فوائد البقدونس أنه غني بعنصر الحديد المهم لصحة شعرك.

3- السمسم: من فوائد السمسم احتواءه على الزنك وهو عنصر أساسي لنمو وحيوية شعرك.

4- الجزر: من فوائد الجزر احتوائه على فيتامين أ والبيتاكاروتين وهي عناصر أساسية لنمو وصحة شعرك.

5- الموز: من فوائد الموز أنه غني بالحديد وكذلك بعنصري البوتاسيوم والماغنسيوم وكلها عناصر أساسية في عملية نمو الشعر.