بعض الهرمونات الموجودة في جسم الانسان وفوائدها ونصائح لزيادتها

السيروتونين
هذا الهرمون هو هرمون عصبي يؤثر على
تصفية المعلومات الأتية من الخارج ويحمي
نوعا ماقلب الدماغ.أي ان له تحكم في المزاج
الجيد والحالة العاطفية والأكتئاب.

ومن النصائح التي تساعد على الحفاظ عليه:

التعرض للضوء.لان السيروتونين يرتبط بالضوء
ممارسة الرياضة.
يجب التركيز على تناول السمك الدهني
واللحم والأرز الكامل والحبوب والجوز.



الكورتيزول:
هو هرمون ينتجه الجسم كلما احسسنا بالتوتر
وعندما نكون ضحايا التوتر تزداد هفوات
الذاكرة وقلة التركيز.وأظهؤت الدراسات
ان العديد من مشكلات الذاكرة مرتبطة
بنقص الكورتيزول.

ومن النصائح التي تساعد على الحفاظ عليه:

التحلي بالنشاط في الصباح بممارسة الرياضة
ممارسة اليوغا أو أي تقنية تساعد على محاربة
التوتر.


الأنسولين :

هو هرمون ينتجه البنكرياس يزيد مأخوذ
السكر والالبروتينات في العضلات.

ومن النصائح التي تساعد على الحفاظ عليه:
الغذاء المثالي بتناول الخضروات والحبوب
والفاكهة باستثناء الشمام والبطيخ.

الميلاتونين:
هو الهرمون الذي ينتجه الجسم في الليل
ويزداد انتاجه بين الثانية والرابعة فجرا.
وهذا الهرمون ينظم كل الايقاعات البيولوجية
في الجسم كالشهية والنعاس.


ومن النصائح التي تساعد في الحفاظ عليه:
يجب الحصول كل يوم على مقدار معين
من الضوء الطبيعي. او الخضوع لجلسات
من العلاج الضوئي.