1- خبر بما حدث : بالرغم من عدم رغبتنا ان نتحدث عن خبراتنا السيئة الا ان ذلك يربطنا بالاخرين لانهم غالبا ما يظهرون اهتمامهم بنا وهذا يعيننا على ان نشفى ان استماعك لصديق او قريب يحتاج لان يتحدث يعتمد جزئيا على الشفاء ولهذا حاول ان تستمع دون تقديم النصيحة او الموافقه المظهرية على ما يقال عندما يظهر احد انفاعلات كثيرة فقد يكون افضل ما يعمل هو انتجلس معه جلسة هادئة وان امكن وكان من اللائق فاعد التفكير معه فى كل الموقف من جديد ومن الافضل ايضا ان تتحدث مع من تعرف ان لديهم المشورة عما يحدث لانهم يقدمون لك المساعده فان كنت قد فقدت القدرة على العمل فلا تخجل لان الكثيرين قد اختبروا نفس الشىء وربما تكون لديهم افكار سواء لتقديم المساعده او لدلك على المكان الذى تجد فيه المساعدة .

2- لا تقلق بشأن القرارات :

يمكن ان تكون قد اتخذت قرارارت كثيرة فلتبدا بالاكثر اهمية ركز على الامور التى عليك انت او اسرتك القيام بها الان

من السهل ان تتازم الامور معك اذا فكرت انك يجب ان تتخذ القرار الصائب فليس من الضرورى ان تجد الحل المناسب والنهائى والدائم لكل جزء من اجزاء المشكلة

يمكنك الاعتماد على الله الذى يجيب كل تساؤلاتك فهو القادر على اعانتك على التفكير فى هذه الامور العظيمة واتخاذ القرار المناسب فيها :

- ما المعلومات التى تحتاج اليها لاتخد قرارا مدروسا ؟

- من يقدم لى النصيحة التى يستخدمهل الله لارشادى الى الطريق السليم ؟

- ما المصادر المتوفرة لى الان لاحصل منها على ما احتاج اليه ؟

كن صبورا مع نفسك : لا تعامل نفسك بقسوة شديده اذا رايت انك غير قادر على تذكر بعض الاشياء ولا ترهق نفسك بعمل ما لا طاقة لك به بينما ترى انك يجب ان تعمله

- غير الطريقة التى تتحدث بها عن نفسك

ممكن الافكار تسبب ضغوط لك ولكن اسم بحدوث اشياء بسيطه بهدوء هناك افكار قد تصيبك بالشلل ولذلك فمن الافضل ان تتحرر من هذه الافكار

اخيرا عش حاضرك ....

- قم بعمل ما يسهم فى حل ازمتك

-قم بعمل تحبه