<!--<!--<!--

1- التنفس بعمق والاحتفاظ بالشهيق لفترة عشر ثوان،ثم إطلاقه على شكل زفير
2- عمل قبضة في اليد اليمنى والشدّ عليها بقوة بحيث يشعر الشخص فيها بالتوتر،ثم إرخاؤها من اجل الإحساس بالاسترخاء
3- إجراء نفس الحركة في قبضة اليد اليسرى
4-  مدّ الذراعين إلى الأمام  وانحناء أصابع اليدين إلى الخلف،ثم العودة إلى الاسترخاء
5-  مدّ الذراعين وتدويرهما في الاتجاهين ثم الاسترخاء
6-  إرجاع الذراعين في حالة انثناء إلى الخلف والإحساس بالشد في الكوعين ثم الاسترخاء
7-  رفع الكتفين إلى أعلى باتجاه الرأس.ثم الاسترخاء
8-  تقديم الكتفين إلى الأمام ثم الاسترخاء
9- تدوير الرأس إلى اليمين ثم إلى اليسار ثم العودة إلى الوضع العادي
10-  احناء الرأس إلى الأمام ثم إرجاعه إلى الخلف والعودة إلى الوضع العادي
11- فتح الفم باتساع ثم الاسترخاء
12- شدّ الشفتين في أثناء إغلاق الفم بشدة ثم الاسترخاء
13- شد اللسان إلى أعلى سقف الحلق ثم إلى أسفله ثم العودة إلى وضع الاسترخاء
14- تركيز الفكر على جلسة الاسترخاء دون التفكير في موضوعات أخرى،ويمكن أثناء ذلك سماع لحن هادئ أو آيات قرآنية بصوت عذب مع التركيز على اللحن أو الصوت
15- إغماض العينين بشدة ثم الاسترخاء
16-  تقطيب الجبهة والعودة إلى الاسترخاء
17-  إعطاء زفير إضافي ثم أخذ نفس عميق
18- شد عضلات المعدة ثم إرخاؤها
19-  شد الركبتين إلى بعضهما ثم الاسترخاء
20- رفع الساقين إلى الأعلى قليلا وإحداث توتر فيهما ثم العودة إلى الاسترخاء
21- إرجاع أصابع القدمين إلى الخلف ثم الاسترخاء

22- استكشاف مدى وجود الاسترخاء في كل جزء من أجزاء الجسم.وإعادة الحركات في حالة وجود توتر في أي جزء

                     تمارين تقوية عضلات أعضاء النطق

تمارين رياضة الفك السفلي والفم

أـ الذقن :
1- فتح وإغلاق الفم ببطء
2- فتح وإغلاق الفم بسرعة

3- فتح الفم والعينين في الوقت نفسه

ب ـ الشفتان :
1- إبراز الشفاه إلى الأمام ثم إعادتهما مشدودتين إلى الخلف
2-  شد الشفاه إلى داخل الفم
3- ذبذبة الشفتين

ج ـ اللسان :
1- مد اللسان إلى الخارج بسرعة وإعادته إلى داخل الفم بسرعة
2- مد اللسان إلى الخارج بسرعة وإعادته إلى داخل الفم ببطء
3-  مد اللسان إلى الخارج ببطء وإعادته إلى داخل الفم ببطء
4- مد اللسان إلى الخارج ببطء وإعادته إلى داخل الفم بسرعة
5-  تحريك اللسان بشكل دائري حول الشفاه مبتدئاً من الشمال وببطء
6- تحريك اللسان بشكل دائري حول الشفاه مبتدئاً من اليمين وببطء
7-  تحريك اللسان إلى مناطق معينة داخل الفم وحوله : كالأسنان وسقف الحلق والشفاه
8-  مد اللسان فوق الشفة السفلية إلى أقصى قدر ممكن
9- مد اللسان فوق الشفة العلوية إلى أقصى قدر ممكن
10- مد اللسان بين الشفاه والأسنان ثم تحريكه بشكل دائري
11- إظهار اللسان قليلاً وعمل أخدود منه
12- تحريك اللسان إلى أعلى وإلى أسفل محدثاً صوت لالالالالالا
13-  دع رأس اللسان يعترض الأسنان العلوية الأمامية والفم مفتوح
14- دع رأس اللسان يعترض لثة الأسنان العلوية الأمامية والفم مفتوح
15-  دع مؤخرة اللسان تعترض سقف الحلق والفم مفتوح
16-  شد اللسان حتى يصبح رقيقاً ثم عرضه
17- دع اللسان يسترخي داخل الفم ثم اسحبه إلى الوراء حتى يتقلص

د ـ الأوتار الصوتية :
1- القيـام بتقليـد حركات وأصـوات الحيـوانات الأليفـة أو المحببـة لديهم مثـل : صـوت القطة ، الكلب ، الخـروف ، الدجاج ...... الخ
2- القيـام بتقليـد حركات وأصـوات الماكينـات والآلات المألوفـة مثل : أصوات الطائرات ، السيارات ، القطارات ،
المطارق ، المزامير ،
الهاتف ، الجرس ، الساعة المنبه ........... الخ
3- القيام بتقليد حركات الناس وأصواتهم مثل : أصـوات الرجال ، النساء ، صراخ الأطفال وضحكاتهم وأناشيدهم ،
صوت الأذان ، تلاوة القرآن ............. الخ
بعبـارة أخرى فإن برنـامج الاسـتعدادات هذا هو لمقارنة تطـوير الألفـة بين الأشـياء والأفكار والحـركات ، وعندما يكـون الطفل مستعداً ومعتاداً على هذه التمارين يمكننا العمل معه بفعالية أكبر .

تمرينات لتقوية الجهاز التنفسي وأعضاء الكلام
(1) تمرينات خاصة بالتنفس :
يجب التدريب على التنفس لتوسيع الصدر وتنشيط عضلات الأوتار الصوتية وتعود استعمال الفم في دفع الزفير وإخضاع الجهاز التنفسي لنظام محدود بحيث يكون الشهيق من الأنف مع قفل الفم وتثبيت الأكتاف والزفير من الفم بصوت مسموع .
تمرين (1)
اضطجع على ظهرك بحيث يكون الجسم حراً من كل رباط أو قيد يعوق حركاته ثم تنفس من أنفك تنفساً عميقاً بطيئاً فتحس أضلاعك تتمدد وبطنك ينتفخ إلى الأمام أما الترقوتان فتظلان ثابتتين وبعد استيعاب الهواء توقف قليلاً ثم اطرد الهواء من الفم بقوة وبصوت مسموع .
تمرين (2)
استيعاب سريع وزفير بطئ ولكي يقف المتمرن على درجة تقدمه يضع إزاء فمه شمعة مضيئة ليعرف مقدرته على إيقاف زفيره من تحرك اللهب
تمرين (3)
استيعاب سريع وزفير سريع
تمرين (4)
استيعاب بطئ وزفير بطئ
وهناك تدريبات خاصة بجهاز التنفس والتني تستخدم أيضاً للتدريب على إخراج أصوات بعض الحروف مثل صوت / فـ /
يمكن للمعلمة أن تضع شمعة أمام الطفل وتحرك على مسافات أمامه ويطلب منه اطفاء الشمعة ويقصد من التحريك توسيع الرئتين من خلال ؟إخراج أكبر كمية من هواء الزفير حتى يمكن إطفاء الشمعة .
ويمكن إجراء هذه التمارين والشخص واقف أو جالس والتدريب المستمر اليومي يأتي بنتائج طيبة .

2- تمرينات لتقوية عضلات الفم والتحكم في حركاتها
وتشمل حركات للفكين والشفتين واللسان في أوضاع وتشكيلات مختلفة

3 - تمرينات لتقوية اللهاة وجعلها متحركة :
التثاؤب والضحك ، النفخ في الأنابيب ونحوها ( املأ الفم بالهواء وانفخ الخدين ثم انطق بحرف متحرك مثل حرف الهاء فترتفع اللهاة في كل مرة بواسطة هذا الضغط .

4 - تمرينات لتقوية الحلق وتنشيط العضلات الصوتية وتدريب عضلات أحداث الحروف
 أ) خذ نفساً عميقاً ثم اطرده من الفم بقوة مكرراً ذلك عدة مرات.
ب) افتح شفتيك بعد أن تضغط على الفكين وكرر كلمة ( هوه ) عدة مرات.
ج) افتح فمك إلى أقصى حد وكرر كلمة ( آه ) عدة مرات مرة بصوت منخفض ومرة بصوت مرتفع ومرة أخرجها من الأنف وذلك لتحريك مصادر الحروف وهي : الجوف ، الحلق ، اللسان ، الشفتان ، الخيشوم.
 د) افتح فمك أثناء الكلام بشرط أن تكون أجزاء الفم في حالة استرخاء.

هـ) اقرأ بصوت عالٍ وركز على الحروف التي تشكو من ضعفها.

               كيف تقوي أعضاء النطق عند طفلك  ذوي الاحتياج

(1) تدريبات لمنطقة الفم

( كل تدريب تقومي به ثلاث مرات يوميا, من 10 إلى 20 دقيقة؛ باستخدام مرآة مساعدة )
1. تدريبات اللسان: (( ملحوظة : يجب مراعاة عدم استخدام الفك لمساعدة اللسان في التدريبات))

(1) تدريبات لكل اللسان

أ‌- أخرج اللسان ثم وجهه جهة اليمين لأقصى حد ممكن .
ب‌- أخرج اللسان ثم وجهه جهة اليسار لأقصى حد ممكن .
ت‌- حرك اللسان للخارج و للداخل لأقصى حد ممكن .
ث‌- حرك اللسان يمينا و يسارا حتى يصل لجوانب الفم بسرعة كبيرة .
ج‌- تدريب خرطوم الفيل :
- حرك اللسان للخارج و للأعلى باتجاه الأنف .( يمكنك وضع قطعة سكر فوق الشفاه العليا ).
- حرك اللسان للخارج و للأسفل حتى يصل للذقن . ( يمكنك وضع قطعة سكر فوق الشفاه السفلى).
ح‌- تدريب اللعق:
- حرك اللسان فوق جوانب الشفاه العليا}مرة من اليمين إلى اليسار ؛ و العكس{.(ضع سكر متناثر فوق كل جوانب الشفاه العليا ؛ حتى يستطيع الطفل لعقها).
- حرك اللسان تحت جوانب الشفاه السفلى}مرة من اليمين إلى اليسار ؛ و العكس{. (ضع سكر متناثر تحت كل جوانب الشفاه السفلى ؛ حتى يستطيع الطفل لعقها ).
- حرك اللسان كأنه يلعق جميع ما حوله من جوانب في حركة دائرية. ( ضع سكر حول الفم كله لتسهيل المهمة ).
خ‌- تدريب الدفع:
- ضع إصبعا على خد الطفل الأيمن , ثم اطلب منه أن يدف بلسانه إصبعك .
- ضع إصبعا على خد الطفل الأيسر , ثم اطلب منه أن يدف بلسانه إصبعك .

(2) تدريبات لطرف اللسان

أ‌-  حر ك طرف اللسان لفوق حتى يصل لسقف الحنك .( ضع سكر على سقف الحنك).
ب‌- حرك اللسان للخارج , ثم حرك طرف اللسان فوق و تحت .
ت‌- تدريب السمنة :
- حر ك طرف اللسان لفوق تحت الشفاه العليا. ( كأنك تسمن الشفاه العليا )
- حر ك طرف اللسان لفوق تحت الشفاه السفلى. ( كأنك تسمن الشفاه السفلى )
ث‌- اقفل فم الطفل ؛ ثم اطلب من الطفل أن يضع طرف لسانه تحت أسنانه الأمامية و يشعر بمدى صلابة أسنانه.

(3) تدريبات لوسط و مؤخرة اللسان

أ‌- اخبط لسانك في سقف الحنك.
ب‌- حرك اللسان للخارج ؛ ثم أدخله لأقصى حد ممكن.
ت‌- انطق المقطع "كا
ث‌- انطق المقطع "جا"
ج‌- انطق المقطع "أج"
ح‌- ابتلع ريقك بشدة.

(2) تدريبات الفكين
أ- افتح الفم لأقصى حد , ثم أقفله .
ب- امضغ بحركات بالفم زائدة عن الحد .

(3)تدريبات الشفاه
خ‌- ضم الشفتين معا بشدة .
د‌- ضم الشفتين معا بشدة، ثم افتحهما فجأة و بقوة، أثناء قول "بًًً".
ذ‌- ضع الشفاه السفلى فوق العليا , و اسحب لأسفل ( باستخدام عضلات الشفاه , و ليس باستخدام يديك ) .
ر‌- ابتسم زيادة عن اللازم، أثناء قول "إي ي ي ي"
ز‌- حركة مص المصاصة بشفتيك (كأنها قبلة) .
س‌- تدوير الشفتين (وكأنك تصفر)، أثناء قول "أوو"
ش‌- دوّر شفتيك و حركهما لليمين، ثم لليسار.
ص‌- انفخ خديك للخارج بحبس الهواء داخل فمك، ثم انفخ الهواء للخارج ببطء.
ض‌- تدريب على أصوات الحركات الآتية :
- الطويلة: "و "ا "ى
- القصيرة : الفتحة , الضمة , الكسرة