ازيكم يا فتوكاتى
عندى ليكم النهاردة ريجيم جمييل بصراحة تخسى من كتر الاكل ههههههههه
د محمد الهاشمى اعتمد فية على مراكز الشبع بالمخ وان المعدة ما تحسش بالجوع عشان كل ما بنحس بالجوع بنلتهم كمية اكبر
المهم عشان ما تقولوش علية رغاااايةهاقول لكم عليةالافطارربع رغيف بلدى او شريحة توست ردة +بيضة مسلوقة او ملعقة حلاوة طحينية كبيرة او ملعقتين كبار فول مدمس او قطعة جبنة جودة لايت
بعد ساعتين
ثمرة فاكهة واحدة (برتقالة او تفاحة او موزة)
او ثمرة خضار (جزر او خيار او طماطم)
بعد ساعتين نفس ما سبق
وهكذاكل ساعتين نكرر حتى قبل الوجبة الرئيسية بساعتين
وقبل الوجبة الرئيسية بساعتين
تناول 3حبات لوز او 5 فول سودانى بشرط المضغ الجييييد وعدم شرب اى سوائل طيلة الساعتين الاخيرة حتى لايسقط اللوز من اعلى المعدة وهى النقطة المسئولة عن الشبع
نكرراكل حبات اللوز او الفول السودانى كل نص ساعة خلال الساعتين بمعنى انة ف نهاية الساعتين سنكون تناولنا
12حبة لوز
او20 حبة فول سودانى الوجبة الرئيسية (المفرحة)طبق عبارة عن كوب ونصف من السلطة الخضراء عليها 2 م زيت زيتون 2-طبق بة كوب ونصف عبارة عن (5 ملاعق رز او مكرونة او بطاطس +خضار مطبوخ اى نوع+قطعة بروتين (سمك او دجاج او لحم )
الطبق التالت الصغيررررربة قطعة حلوى عبارة عن
1-بسبوسة او ايس كريم او شيكولاتة او جاتوة
بسسس فى حجم علبة الكبررررريت
يعنى مش عاوزة فتوكة منكم تفضى صينية بسبوسة ف طبق وتقولى انتى اللى قلتى هههههههههههه
وبأذن ربنا وبأرادتك القوية تخسى ف الاسبوع كيلوو بدون رجعة بأذن ربناوبدون ترهلاااااات 
وعاوزة من كل فتووكة تدخل تقرأ تررررد وتقيييم عشان ادعى لها تخسسس هههههههههههه
ساحة النقاش