يمكن أن تتسبب بعض الأطعمة في زيادة الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، لذلك يجب الانتباه إلى الأطعمة التي يتضمنها النظام الغذائي، وتذكر أنه لا توجد أطعمة مناسبة لجميع الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي لأن تحمل كل شخص يختلف حسب للأطعمة والأعراض التي تسبب تهيج القولون العصبي، وتجدر الإشارة أيضًا إلى الحاجة إلى استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية لتحديد الأطعمة المناسبة لمتلازمة القولون العصبي، لكن إجمالًا نذكر بعض الأطعمة المناسبة لمرضى القولون.
الأطعمة الخالية من الغلوتين
الغلوتين هو بروتين قد يكون له تأثير سلبي على الأمعاء، ومتلازمة القولون العصبي، ويوصى بتجنب الأطعمة المحتوية على الغلوتين، مثل: الشعير والقمح الموجودة في الخبز والحبوب، ويمكن تناول المعكرونة والبسكويت الخالية من الغلوتين من المعدة من الذرة والشوفان والأرز، والكينوا.
الأطعمة الغنية بالألياف
وتشمل الأطعمة المليئة بالألياف ما يأتي:
<!--الفواكه.
<!--الخضروات بأنواعها.
<!--الحبوب الكاملة.
<!--البقوليات.
الأطعمة الخالية من اللاكتوز
<!--تشمل الأطعمة الخالية من اللاكتوز حليب الصويا والدواجن والبيض المطبوخ
الأطعمة منخفضة الدهون.
<!--وتشمل الأطعمة قليلة الدسم كالأسماك واللحوم الخالية من الدهون، والحبوب، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
الأطعمة منخفضة الفودماب
يمكن أن تساعد الأطعمة منخفضة الفودماب في تخفيف أعراض القولون العصبي، مثل الانتفاخ، أو الألم، أو الإسهال، أو الإمساك، وتشمل الأطعمة منخفضة الفودماب:
<!--اللحوم الخالية من الدهون، مثل: الدجاج، والديك الرومي، واللحم البقري قليل الدهن
<!--السمك، مثل: سمك السلمون، والسردين، والماكريل.
<!--البيض.
<!--الزيوت بأنواعها.
<!--معظم الأعشاب والتوابل مثل: الريحان، الكزبرة، البردقوش، الزعتر، الروزماري، البقدونس والنعناع.
<!--المكسرات مثل: اللوز، الفول السوداني، والصنوبر.
<!--البذور، مثل: السمسم، شيا اليقطين، وبذور عباد الشمس.
<!--منتجات الألبان والأجبان منزوعة اللاكتوز.
<!--تشمل الخضار التي لا تسبب الغازات: الفلفل الحلو، الجزر، الكرفس، الباذنجان، الفاصوليا الخضراء، اللفت، الخس، البطاطا، البطاطا الحلوة، الفجل، السبانخ، البصل الأخضر، الطماطم، الكستناء، الكوسى، القرع، والجرجير.
