فى الحالات المزمنة استخدم إحدى الطرق التالية و اعتمدها فى التدليك مرة فى اليوم : (1) استخدم أسفل راحة يدك لتفرك و تدلك مدة دقيقة واحدة جانبي رسغك و العظمتين الكبيرتين فى ساعدك ، و أثناء ذلك اثنى معصمك برفق (2) استخدم إبهامك و أصابعك الأربعة الأخرى لتمسك العضلات من ساعدك إلى أصابعك مدة دقيقة واحدة ، اضغط بإبهامك على السبابة و استخدم إبهامك الآخر لتمسك الجلدة بين الإصبعين فى أعلى نقطة لها ( Li4 ) ، و ذلك مدة دقيقة واحدة (3) استخدم إبهامك لتضغط برفق و تدلك كل من النقاط التالية مدة دقيقة واحدة : - النقطة الواقعة على بعد إبهامين فوق المعصم من ناحية راحة اليد ، بين الوترين - فى وسط راحة يدك حيث يلمسها الإصبع الأوسط ( الوسطى ) حين تشد قبضتك - على الرسغ ، وسط التجويفة بين الوترين من ناحية راحة اليد - النقطة عند أسفل الإبهام على بُعد إصبعين من المعصم ، على الخط الفاصل بين البشرة الفاتحة و تلك الداكنة اللون - على الساعد ، على بُعد إبهامين تحت تجويفة الكوع على خط موازى للإبهام