إدارة الوقت والضغوط
المحتوى العلمي للبرنامج:
الوحدة التدريبية الأولى: إدارة الوقت:
- تحديد مكونات الوقت وأهميته.
- أهمية إدارة الوقت.
- أين تستهلك وقتك الشخصي؟
- الأنواع الأربعة الرئيسية من الأعمال.
- الوقت الضائع وأسبابه.
- الأدوات والأساليب المستخدمة في إدارة الوقت الشخصي.
- سبل المحافظة على الوقت الشخصي.
- المصادر الرئيسية لضغوط الوقت داخل الإدارة.
- دراسة استخدام الوقت داخل الإدارة.
- الأزمنة القياسية ومكوناتها.
- مكونات الوقت الكلي للوظيفة.
- وقت التعلم.
- أساليب تخطيط الوقت.
- التخطيط المستقيم والتخطيط المتوازي.
- أجندة الأولويات.
الوحدة التدريبية الثانية: الضغوط والاحتراق النفسي:
- ما هي الضغوط؟
- ما هو الاحتراق النفسي؟
- أعراض الضغوط النفسية.
- العوامل المساعدة النفسية.
- مصادر الضغوط.
- أنماط الشخصية في مواجهة الضغوط.
- الوظائف وأثارها في مواجهة الضغوط.
- واصل رد الفعل في مواجهة الضغوط.
- بعض الوسائل الدفاعية.
- المواقف الصعبة التي يواجهها الفرد.
- سلوك الاحتراق النفسي.
- الآثار المترتبة على الضغوط.
- تمارين عملية.
الوحدة التدريبية الثالثة: مهارات إدارة ضغوط العمل:
- تقوية مناعة الفرد.
- تحويل رد الفعل.
- ممارسة الرياضة.
- ممارسة فن الاسترخاء.
- إدارة الوقت.
- التفويض.
- الاستفادة من دور الإدارة.
- المشاركة وبناء الطريق.
- برامج الصحة الجسمية النفسية للمعالين.
- جماعات الدعم والتأييد.
- نصائح لخفض ضغوط العمل.
- تمارين عملية.
ساحة النقاش