المهارات الاساسية فى كرة السرعة

المهارات الأساسية

اللعب السولو (الفردى قديما)

اللعب السولو هو لعب مفاومة الوقت حيت يحاول فيه اللاعب الحصول على اعلى رقم فى اقل وقت ممكن ويكون على هيئة نصف دقيقة للناشئين ما دون 15 سنة لكل وضع ودقيقة كاملة لكل وضع لباقى الاعمار

واللعب السولو اربعة اوضاع هى مكونات مجموع الرقم الذى يحصل عليه اللعب وهى:

اللعب باليد اليمنى :

هو اول ما يتعلمه اللاعبين من مستخدمى اليد اليمنى ويقوم اللاعب بضرب الكرة مرة بوجه المضرب ومرة

بخلف المضرب باقصى سرعة ممكنة محافظا على الكرة من الانحراف عن مسارها هبوطا واو صعودا-لانها بذلك تستهلك وقت اكثر -وكذلك محافظا على قوة الضرب والارتداد السريع الى عكس اتجاه الضربة السابقة موجها ضربة جديدة فى الاتجاه العكسى وهكذا ويتوجب مشاركة المدرب لاعبه فى اختيار اسلوب لعب (استايل) يتماشى مع اللعب وقدراته الجسدية والفنية وهناك الكثير من هذه الاساليب ومنها ان يثبت اللعب قدمه فى الارض غير مضمومتان (مفتوحتان) بالقدرالمناسب للاعب نفسه وان تقدم اليمنى على اليسرى قليلا ويمكن ان يقوم بالدفع بالقدم العكسية مع تثبيت مشط القدم مع ثنى الركبتين ثنى خفيف لاراحة الجسم وتكون الحركة من الجذع ومهمة اليد هى ضرب الكرة بقوة متى وصلت اليها على ان تكون الحركة سريعة ومتقنة وقوة الضرب واحدة بخلف المضرب او امامه وتكون الحركة مكررة وسريعة طوال مدة اللعب سواء دقيقة او نصف دقيقة

اللعب باليد اليسرى :

اللعب باليد اليسرى هو احد اهم اوضاع لعب كرة السرعة وخصوصا ان اغلب الناس يستخدمون اليمنى دون اليسرى ولكن فى كرة السرعة اليسرى واليمنى جنبا الى جنب وبنفس الطريقة يحاول اللاعب ضرب الكرة بوجه المضرب الداخلى ووجهه الخارجى مرة بعد مرة يقابل الكرة فى عكس اتجاهها باقصى سرعة ممكنة محافظا على الكرة من الانحراف عن مسارها هبوطا واو صعودا مستخدما نفس اسلوب اللعب وهو ان يثبت اللاعب قدمه فى الارض (مفتوحتان) بالقدرالمناسب للاعب نفسه وان تقدم القدم اليسرى على اليمنى قليلا ويمكن ان يقوم بالدفع بالقدم العكسية مع تثبيت مشط القدم مع ثنى الركبتين ثنى خفيف لاراحة الجسم وتكون الحركة من الجذع ومهمة اليد هى ضرب الكرة بقوة متى وصلت اليها على ان تكون الحركة سريعة ومتقنة وقوة الضرب واحدة بخلف المضرب او امامه وتكون الحركة مكررة وسريعة طوال مدة اللعب سواء دقيقة او نصف دقيقة

اللعب الامامى (الداخلى) :

اللعب الامامى هو احد مميزات لعبة كرة السرعة حيث احد الاوضاع الذى يستخدم فيهم المضربين معا- وتنفرد كرة السرعة بأنها اللعبة الوحيدة التى يستخدم فيها الذراعين كشرط اساسى للعب السولو- فيه يقوم للاعب بلعب

الكرة باليد اليمنى بداخل المضرب ومرة باليد اليسرى بداخل المضرب وهكذا

وبنفس الطريقة يحاول اللاعب ضرب الكرة بوجه المضرب باليد اليمنى مرة واليسرى مرة

باقصى سرعة ممكنة محافظا على الكرة من الانحراف عن مسارها هبوطا واو صعودا مستخدما نفس اسلوب اللعب وهو ان يثبت اللاعب قدمه فى الارض (مفتوحتان) بالقدرالمناسب للاعب نفسه وان تتساوى القدمين لا تقدم واحدة على الاخرى وكذلك يمكن ان يقوم بالدفع بالقدم العكسية مع تثبيت مشط القدم مع ثنى الركبتين ثنى خفيف لاراحة الجسم وتكون الحركة من الجذع ومهمة اليد هى ضرب الكرة بقوة متى وصلت اليها على ان تكون الحركة سريعة ومتقنة وقوة الضرب واحدة وان تتحرك اليدين بالمضربين فى نفس الاتجاه يمينا ويسرا على ان تقوم اليد بالضرب بوجه المضرب الداخلى لعدم الوقوع فى الضربات الخاطئة – كضرب الكرة بخلف المضرب اثناء لعب الامامى - فى محاولة لجمع اعلى عدد من الضربات الصحيحة خلال الزمن المحدد ناشئين او كبار

اللعب الخلفى (الخاجى) :

اللعب الخلفى هو احد افضل اوضاع كرة السرعة وهو ايضا يستخدم فيه المضربين معا

فيه يقوم للاعب بلعب الكرة باليد اليمنى بخارج (الوجه الخارجى)المضرب ومرة باليد اليسرى بخارج

المضرب وهكذا

وبنفس الطريقة يحاول اللاعب ضرب الكرة بخارج المضرب باليد اليمنى مرة واليسرى مرة اقصى سرعة ممكنة محافظا على الكرة من الانحراف عن مسارها هبوطا واو صعودا مستخدما نفس اسلوب اللعب وهو ان يثبت اللاعب قدمه فى الارض (مفتوحتان) بالقدرالمناسب للاعب نفسه وان تتساوى القدمين لا تقدم واحدة على الاخرى وكذلك يمكن ان يقوم بالدفع بالقدم العكسية مع تثبيت مشط القدم مع ثنى الركبتين ثنى خفيف لاراحة الجسم وتكون الحركة من الجذع ومهمة اليد هى ضرب الكرة بقوة متى وصلت اليها على ان تكون الحركة سريعة ومتقنة وقوة الضرب واحدة وان تتحرك اليدين بالمضربين فى نفس الاتجاه يمينا ويسرا على ان تقوم اليد بالضرب بوجه المضرب الخارجى لعدم الوقوع فى الضربات الخاطئة فى محاولة لجمع اعلى عدد من الضربات الصحيحة خلال الزمن المحدد ناشئين او كبار .

سولو التتابع (فردى التتابع قديما) :

سولو التتابع هو عبارة عن لعب الاربعة اوضاع لكل فريق بأبعة لاعبين كل لاعب يقوم بأداء وضع واحد وفيه يقف اللاعبين على شكل قاطرة لايتحرك خارجه الا اللاعب الذى ينفذ الوضع ويلتزم باقى اللاعبين بالصف

على ان يكون ترتيب اللعب ( يمين – يسار – امامى – خلفى ) وذلك للاعبين من نفس الجنس اما بالنسبة للمختلط فلا يشترط تتيب الاوضاع وانما يكون ( بنت – ولد – بنت – ولد ) دون ترتيب للاوضاع وفى لعب التتابع ايضا اكثر من اسلوب للخروج والدخول الى الجهاز لتأدية الوضع المطلوب من اللاعب منها ان يكون خروج جميع اللاعبين من جهة اليمين عدا من يلعب البيد اليسرى فيكون خروجه من ناحية اليسار مع اخذ خطوتين – فى جميع الاوضاع - عند بداية اللعب حيث يخرج اللا عب المؤدى للوضع من القطار بمجرد بداية الوضع ويكون اللاعب التالى جاهز للدخول مكانه مع الصافرة عند انتهاء مدة اللعب للوضع الواحد وهى نصف دقيقة ومجموع الاربعة اوضاع دقيقتان نصف دقيقة لكل لاعب يلعب وضع مختلف عن زملاؤه

اللعب الفردى (الزجى قديما) :

هو امتع انواع اللعب على الاطلاق وفيه يبارى لاعبان او لاعبتان يؤدى كل منهما ارسال اى ان اللاعب مرة يرسل الارسال ومرة يستقبله ومهارات اللعب اللعب الزوجى كثير ومتجددة ومنها البسيط ومنها المعقد ومنها الاكثر تعقيدا والابداع والابتكار لهما دور اساسى فى زيادة متعة هذا اللعبة ومن اسباب عشق اللعب الزوجى لكل من مارس هذه اللعبة ويتطلب اللعب الزوجى اجادة المهارات الاساسية من استقبال وارسال للكة وسرعة وقدرة التحكم فيها وتعتبر المهارات الاساسية _ من وجهة نظرى _ للعب الزوجى هى :

الإرسال

أنواع الإرسال

لم تكن لضربة الإرسال في بادي الأمر أهمية سوى انها وسيلة لبدء اللعب ، وكان اهتمام اللاعب عند ادائه ان يكون مطابقا لقانون اللعبة فقط ، أي انه كان يرسل بطريقة صحيحة بهدف وقدمه ثابت على منطقة الأرسال المحددة ، والآن بتطور اللعبة وتقدمها تطور أداء المهارات الأساليب الخاصة بها وخاصة ضربة الارسال وتنوعت وأصبحت ضربات هجومية هدف المرسل من خلالها كسب النقطة والفوز ، حيث الارسال السريع والقوى والمؤثر .
وللاعب المرسل الحرية الكاملة عند ادائه الضربة ، حيث تعد ضربة الإرسال هي الضربة الوحيدة التي يؤديها اللاعب دون الوقوع تحت ضغط ما ، اذ يكون لديه الوقت الكافي لاعداد نفسه للقيام بضرب الكرة ، وكثيرا من اللاعبين يحاولون الاسراع دون سبب وخاصة اداء ضربة الأرسال الثانية بعد فشل الأولى

.
لذلك ينصح بقياس اللاعب المرسل بالتنفس بعمق لمرتين مما يساعد على تهدئة اللاعب وتركيزه قبل اداء الضربة وغالبا ما تبدو ضربة الأرسال سهلة الأداء ولكنها تحتاج الى كثير من التدريب المستمر حتى يصل اللاعب الى المستوى الجيد في الأداء من حيث السيطرة والأتقان لهذه المهارة وذلك لأنها تحتاج الى توافق عضلي عصبي بالأضافة الى سرعة الحركة حتى يكون ارسالا ناجحا ولكي يكون ارسالا ناجحا يجب ان تؤدي عوامل التوجيه والسرعة والتحكم بالكرة دورا مهما بالنسبة لضربات الارسال

أنواع ضربات الارسال

الارسال المستقيم .

الارسال من تحت الذراع .

الارسال الساحق

وتشترك جميع هذه الأنواع في الوضع الأبتدائي لأداء الضربة ، ويكون وجه الأختلاف فيما بينها في كيفية مقابلة سطح المضرب للكرة ، وفي اتجاه الحركة التكميلية بعد ضرب الكرة سواء للناحية اليمنى أو اليسرى .
ولكي يتمكن اللاعب المرسل من استثمار ضربة الارسال عليه ان يتقنها … بجميع أنواعها حيث يمكن ان يضرب

- الارسال المستقيم :-

يعد الارسال المستقيم نوعا من أنواع الارسال التي تتميز بالقوة والسرعة وهو يشبه ( المدفع ) نظرا لقوته .
ومن المحتمل أن يكون هذا النوع خاليا من أي دوران وتكون الكرة المرسلة في ملعب المنافس وكأنها كبسة قوية في المنطقة التي يتوجب على المرسل ان توجيه الكرة اليها وعلى هذا الأساس فأن معظم اللاعبين يستخدمون هذا النوع من الضربة الأولى من الأرسال . وفي هذا النوع في الارسال يمسك المضرب بقوة ويتخذمن قدمه دافع له عند الحركة مع تثبيت قدم على نقطة الرسال

طريقة الأداء
مرحلة التمهيد للحركة :-

- تكون الذراع الضاربة مثبتة قليلا وتمرجح خلفا حتى ارتفاع الكتف .
- في الوقت نفسه تمسك الذراع الأخرى الكرة امام المضرب مع ثني مفصل المرفق حتى زاوية قائمة .
- يقع ثقل الجسم على القدم الخلفية ( اليمنى ) .
- تكون الركبتان مثنيتين قليلا .

مرحلة الضرب وملاقاة الكرة :-

- تترك الكرة اليد وهي تلتقى بالمضرب.
- وفي الوقت نفسه تتحرك الذراع الضاربة للأعلى بزاوية مع تقوس الجسم للخلف قليلا .
- مع ضغط خفيف من القدم اليمنى بلف الجسم للأمام على مشط القدم اليسرى .
- ترفع القدم اليمنى قليلا من الأرض بعد اللعب .

مرحلة المتابعة :-

- تتحرك الذراع الضاربة مائلة بخفه أمام الجسم .
- تنقل القدم اليمنى للأمام مع ايقاف حركة الجسم من الأندفاع أماما امتداد للحركة

ثانيا : الضربة الأمامية

تعد الضربة الأمامية من الضربات الأساسية والمألوفة والكثيرة الأنتشار في لعبة كرة السرعة ، وانها أيضا تتميز بسهولة ادائها بالنسبة للضربات الأخرى ، وعليه يجب تعلمها جيدا والتحكم فيها قبل البدء في تعلم أي ضربات أخرى وعليه يجب تعلمها جيدا والتحكم فيها قبل البدء في تعلم أي ضربات أخرى .
ويقصد بالضربة الأمامية : ضرب الكرة وهي أمام اللاعب أو من جهة الذراع الذي يلعب فيها ، فأذا كان يلعب بيده اليمنى فأنه يضرب الكرة من جهة اليمين واذا كان يلعب بيده اليسرى فأنه يضرب الكرة من جهة اليسار وكلا الحالتين يطلق عليها الضربة الأمامية .
تبدأ الضربة الأمامية بالوقوف بوضع الأستعداد ، ولكي تؤدي بالشكل الجيد يجب على اللاعب أن يختار المكان المناسب لوقوفه ففي كثير من الضربات على اللاعب أن يخطو خطوات للأمام او للخلف او للجانبين ثم يتوقف في المكان المناسب كي ينفذ الضربة وتنفذ الضربة الأمامية بالنسبة للاعب المتقدم بطرق عديدة حيث يستطيع اللاعب المتقدم أن يضرب كرة مستقيمة وأخرى منحرفة الى أي اتجاه يشاء وكذلك فأنه يستطيع أن يضرب الكرة ويجعلها تدور للأعلى وتارة يجعلها تدور للأسفل وأخرى تدور دورانا جانبيا وسيتم توضيح هذه الضربات كالآتي :

أنواع الضربات الأمامية

أ- الضربة الأمامية الأرضية المستقيمة ؛
طريقة الاداء

مرحلة التمهيد للحركة : تبدأ من وقفة الأستعداد لاستلام الكرة .
- الوقوف الجانبي مع مواجهة الكتف الأيسر للخارج ( لاعب يستعمل الذراع اليمنى في الضرب).
- تتحرك الذراع القابضة للمضرب .
ينتقل ثقل الجسم في نفس الوقت على القدم الخلفية ( اليمنى ) والركبة مثنية بخفة .

مرحلة الضرب وملاقاة الكرة :-

- ينقل ثقل الجسم على القدم الأمامية ( اليسرى ) والركبة مثنية ثنيا خفيفا .
- مرجحة الذراع في نفس الوقت بحيث يكون سطح المضرب موازي للحلقة .
- تكون ملاقاة الكرة وهي في نقطة موازية لأصابع القدم الامامية ( اليسرى) .
- يتحرك الجسم كله في مرجحة انسيابية مع حركة المضرب .

مرحلة المتابعة :-

- يتبع الجسم الحركة بعد ملاقاة الكرة في أتجاه خط سيرها وامتدادا لها
- تتقدم القدم الخلفية ( اليمنى ) في نفس الوقت للأمام حتى يواجه الجسم الجهاز مرة أخرى في وقفة الاستعداد .

ب – الضربة الأمامية ذات الدوران الأمامي (السحبة الامامية) :-

طريقة الأداء :-

مرحلة التمهيد للحركة :- تبدأ من وقفة الأستعداد لاستلام الكرة
- المرحلة التمهيدية للحركة نفسها في الضربة الأمامية المستقيمة مع مراعاة ان يكون المضرب فيها تحت مستوى الكرة عند ملامستها .

مرحلة الضرب وملاقاة الكرة :-

- يكون المضرب في الحركة الرئيسية مائلا من الاعلى للاسفل عند ملامسته للكرة .
- يسحب المضرب الكرة بدوران رسغ اليد تحتها فتحصل الكرة بواسطة هذه الحركة القاطعة على دوران خلفي ( في اتجاه عقرب الساعة ) .
.
مرحلة المتابعة :-

- تكون حركة المضرب في المتابعة في اتجاه الحركة للخلف ولاسفل .

ج- الضربة الأمامية لاعلى : -(رفع الكرة لاعلى )


طريقة الاداء :-

مرحلة التمهيد للحركة :- وتبدأ من وقفة الاستعداد لاستلام الكرة .
- المرحلة التمهيدية للحركة نفسها في الضربة الأمامية المستقيمة مع مراعاة ان يكون رأس المضرب فيها تحت مستوى الكرة عند ملاقاتها
مرحلة الضرب وملاقاة الكرة :-

- يكون رأس المضرب تحت مستوى الكرة مع ملاحظة رفعه قليلا لحظة ملامسة الكرة .
- يضرب المضرب الكرة مع توجيه رسغ اليد لاعلى فتحصل الكرة بواسطة هذه الحركة على اقصى ارتفاع

مرحلة المتابعة :-
- تكون حركة المضرب في المتابعة في اتجاه الحركة للامام وللأعلى

ينتقل ثقل الجسم في نفس الوقت على القدم الامامية ( اليسرى ) والركبة مثنية بخفة

- الضربة الأمامية لاسفل : -(خفض الكرة لاسفل )

مرحلة التمهيد للحركة :- وتبدأ من وقفة الاستعداد لاستلام الكرة .

- المرحلة التمهيدية للحركة نفسها في الضربة الأمامية المستقيمة مع مراعاة ان يكون المضرب فيها فوق مستوى الكرة عند ملاقاتها

مرحلة الضرب وملاقاة الكرة :-

- يكون رأس المضرب فوق مستوى الكرة مع ملاحظة دفعه لاسفل لحظة ملامسة الكرة .
- يضرب المضرب الكرة مع توجيه رسغ اليد لاسفل فتحصل الكرة بواسطة هذه الحركة على اقصى انخفاض

مرحلة المتابعة :-

- تكون حركة المضرب في المتابعة في اتجاه الحركة للامام وللأسفل

ينتقل ثقل الجسم في نفس الوقت على القدم الخلفية ( اليمنى ) والركبة مثنية بخفة .

خطوات تعلم الضربة الأمامية

أ- حركة الضرب من الوقوف بدون مضرب وبدون كرة .
ب- حركة الضرب من الوقوف بمضرب وبدون كرة .
ج- حركة الضرب من الوقوف بخطوة المشي بالمضرب وبدون كرة .
د- حركة الضرب بعد التحرك خطوتين بأيقاع معين بدون كرة .
هـ- حــركة الضرب من الوقوف الجانبي مع قذف اللاعب الكرة بنفسه (ارسال) وفيها يقف اللاعب الوقوف الامامى مواجه للجهاز ثم يتحرك للوقوف الجانبى

<!--ضرب الكرة التي يمررها له زميل مستقيمة كالارسال من الجهة المقابلة
ط- ضربات متبادلة مستمرة :- اللعب الفردي مع الزميل المقابل .
ي- الدقــة فـــي الضـــرب :- لاعبـان متقابلان يلعبان الكرة بحيث يحددان ارتدادها بأن تكون بين مستوى الحلقة
وكذلك الأرسال ويكون اللعب فرديا .
ك- القوة في الضرب :- نفس تمرين الدقة في الضرب بأستخدام قوة في الضربة

أخطاء تنفيذ الضربة الأمامية
1- تأخر اداء مرحلة التمهيد .
2- المواجهة الأمامية عند تنفيذ الضربة .
3- عدم الاستفادة من حركة الجسم في مرحلة الضرب بسبب تصلب الركبتين ، وعدم مرونة مفصل الفخذين ، وميل الجسم للخلف في حركة عكسية بدلا من ميله أماما ، ووجود الذراع الضاربة أمام الكرة
4- عدم انسياب حركة الجسم ومتابعة المضرب .
5- يصد الكرة عن الجسم اماما عند ملامستها .
6- زيادة قرب الكرة من الجسم لحظة ملامستها .
7- القيام بالمرجحة الخلفية للمضرب متأخرا .
8- مسكة المضرب غير الصحيحة أثناء ضرب الكرة .
9- المغالات في ضرب الكرة أما للاسفل أو للأعلى .
10- حركة القدمين غير الصحيحة أثناء ضرب الكرة .
11- عدم أخذ خطوات مناسبة لملاقاة الكرة .

الضربة الخلفية

ثالثا : الضربة الخلفية

<!--تعد الضربة الخلفية من الضربات المهمة في لعبة كرة التنس ، ولصعوبة ادائها يجب على اللاعب بذل جهد كبير في اتقانها حتى لا تعطي للمنافس فرصة لاستغلال ضعفه فيها .
ويقصد بالضربة الخلفية ، ضرب الكرة من الجهة المعاكسة ليد اللاعب التي تحمل المضرب وسميت كذلك لأنها تلعب بوجه المضرب الخلفي ، حيث ان الضربة الأمامية تضرب بوجه المضرب من جهة اليسار والضربة الخلفية تضرب بوجه المضرب من جهة اليمين ، كما وتعد الضربة الخلفية من الضربات الكثيرة الاستعمال في هذه اللعبة وأهميتها لا تقل عن الضربة الأمامية لأن ضرب الكرة في أثناء المباراة يكون دائما أما من أمام اللاعب او يمينه وأما من يسار اللاعب ، وهذا يشمل جميع أنواع الضربات ، أن جسم اللاعب في هذه الضربة يجب ان يكون بعيدا عن الكرة أكثر من بعده في الضربة الأمامية وان يكون وقوف اللاعب في المكان المناسب لضرب الكرة .

أنواع الضربات الخلفية

<!--
أ‌- الضربة الخلفية المستقيمة :-

طريقة الاداء :-
مرحلة التمهيد للحركة :-
- الوقوف الجانبي مع مواجهة الكتف الأيمن للجهاز .
- تساعد الذراع اليسرى في حركة التمهيد ولا مانع من سند اليد اليسرى المضرب.
- يكون الوقوف للجانب مع دوران الظهر قليلا لاتجاه اللين حتى لا يعوق الجسم حركة مرجحة الذراع للخلف كاملة .
- يكون ثقل الجسم على القدم الخلفية .

مرحلة الضرب وملاقاة الكرة :-

- ينقل ثقل الجسم على القدم الأمامية ( اليمنى ) .
- تكون الركبة مثنية انثناء خفيفا بزاوية .
- تمرجح الذراع الضاربة في نفس الوقت بحيث يكون المضرب موازيا للكرة .
- تقابل الكرة المضرب وهي أمام اصابع القدم الأمامية ..
- يتحرك الجسم مع حركة المرجحة بأنسياب طبيعي

<!-- يمكن ان تساعد الذراع اليسرى حركة الضرب حتى قبل ملامسة الكرة بقليل

مرحلة المتابعة :-

- يتبع الجسم الحركة بعد ملاقاة الكرة في أتجاه خط سيرها وامتدادا لها
- تتقدم القدم الخلفية ( اليسرى ) في نفس الوقت للأمام حتى يواجه الجسم الجهاز مرة أخرى في وقفة الاستعداد .

ب – الضربةالخلفية ذات الدوران الرأسى (السحبة الخلفية) :-

طريقة الأداء :-

مرحلة التمهيد للحركة :- تبدأ من وقفة الأستعداد لاستلام الكرة
- المرحلة التمهيدية للحركة نفسها في الضربة الخلفية المستقيمة مع مراعاة ان يكون المضرب فيها تحت مستوى الكرة عند ملامستها .

ويكون المضرب متجها اتجاه راسى من اسفل الى اعلى

مرحلة الضرب وملاقاة الكرة :-

- يكون المضرب في الحركة الرئيسية رأسيا من اسفل الى اعلى من الاعلى للاسفل عند ملامسته للكرة .
- يسحب المضرب الكرة بخفة برسغ اليد فتحصل الكرة بواسطة هذه الحركة القوية على دوران رأسى ( في عكس اتجاه عقرب الساعة ) .
.
مرحلة المتابعة :-

- تكون حركة المضرب في المتابعة في اتجاه رأسى ثم سحب المضرب .

ج- الضربة الخلفية لاعلى : -(رفع الكرة لاعلى )

طريقة الاداء :-

مرحلة التمهيد للحركة :- وتبدأ من وقفة الاستعداد لاستلام الكرة .
- المرحلة التمهيدية للحركة نفسها في الضربة الخلفية المستقيمة مع مراعاة ان يكون رأس المضرب فيها تحت مستوى الكرة عند ملاقاتها
مرحلة الضرب وملاقاة الكرة :-

- يكون رأس المضرب تحت مستوى الكرة مع ملاحظة رفعه قليلا لحظة ملامسة الكرة .
- يضرب المضرب الكرة مع توجيه رسغ اليد لاعلى فتحصل الكرة بواسطة هذه الحركة على اقصى ارتفاع

مرحلة المتابعة :-
- تكون حركة المضرب في المتابعة في اتجاه الحركة للخلف وللأعلى

ينتقل ثقل الجسم في نفس الوقت على القدم الامامية ( اليمنى ) والركبة مثنية بخفة

- الضربة الخلفية لاسفل : -(خفض الكرة لاسفل )

مرحلة التمهيد للحركة :- وتبدأ من وقفة الاستعداد لاستلام الكرة .
- المرحلة التمهيدية للحركة نفسها في الضربة الأمامية المستقيمة مع مراعاة ان يكون المضرب فيها فوق مستوى الكرة عند ملاقاتها

مرحلة المتابعة :-

- تكون حركة المضرب في المتابعة في اتجاه الحركة للخلف وللأسفل

ينتقل ثقل الجسم في نفس الوقت على القدم الخلفية ( اليمنى ) والركبة مثنية بخفة .

وهذه هى المهاات الاساسية التى يجب ان يتحلى بها لاعب كرة السرعة ولكن للعلب الفردى اسرار وابتكارات فالالعاب الاكروباتية التى ينفذها ابطال كرة السرعة هى العاب سهلة التعلم بل والتنفيذ ولكن بعد اتقان الالعاب والمهارات الاساسية اما عن المهارات المعقدة كالضربات العكسية والسحبات العكسية فهى مهارات يستغل فيها اللياقة البدنية والذهنية للاعب لتشكيل وعى تكتيكى لديه يجعله قادر على حسن التصرف خلال اللقاء وتعد الحركة بالارجل داخل اللملعب هى احد اهم عوامل الاداء الجيد فى لعبة كة السرعة