تناول الطعام عندما تجوع ولا تأكل حتى تشبع
عد من 1 حتى 10 فور شعورك بالجوع و اثناء تناول الطعام و بعدها وتوقف عن الاكل عند العد حتى 7 حتى يستوعب عقلك انك شبعت
و اذا تبقى فى طبقك طعام كله عندما تشعر بالجوع مره ثانية
تناول الطعام عندما تجوع ولا تأكل حتى تشبع
عد من 1 حتى 10 فور شعورك بالجوع و اثناء تناول الطعام و بعدها وتوقف عن الاكل عند العد حتى 7 حتى يستوعب عقلك انك شبعت
و اذا تبقى فى طبقك طعام كله عندما تشعر بالجوع مره ثانية
ساحة النقاش