اعتمد على طرق الطهى الصحيه كالشوى أو الطهى على البخار

مما يجعل الطعام يحتفظ بفائدته و هى طرق  سريعه و تحتاج الى القليل من الماء

و استبدل الزيوت النباتية بزيت الزيتون و الزيوت النباتية و الأسماك ذات الدهون  بالسالمون.