1-اذا كنت تأكل كثير من الحلويات فاستبدلها بالفاكهة و خاصة فواكه الموسم الطازجة و الفواكه المجففة

و اذا كان جسمك لا يزال يحتاج الى السكريات تناول ملعقة عسل نحل.

2- و اذا كنت تريد ان تستمر لبعد الظهر بنفس النشاط بدون قهوة أو كافيين استبدله بالشاى العادى او الشاى الأخضر.

3- استبدل الملح فى الطعام و الشوربة بالليمون أو التوابل او الشطة و الثوم.