اذا كنت لا تستطيع أن تقلل من الضغط الواقع عليك فيمكنك ان تقلل من الضغوط الواقعه عليك فيمكنك ان تقلل من رد فعلك تجاهها

ان اخذ نفس بعمق من أسهل الطرق للسيطره على عقلك و جسمك

و ينصح الخبراء باتباع طريقة التنفس ببطء 5 دقائق مرتين يوميا

1- اجد مكان هادىء و اجلس على كرسى بظهر مستقيم و اغلق عينيك

2- خذ نفس بانفك حتى بطنك

3- اخرج النفس و ارخ عضلاتك

4- اذا اتجه تفكيرك الى ما يوترك مرة اخرى حول انتباهك الى التنفس