مارس التامل فى الصباح فسوف يساعدك على تقليل التوتر و الضغط العصبى و تمنحك هدوء نفسى و هى ليست معقده

أختار شىء معين و ركز تفكيرك عليه مثل تنفسك أو صوره معينه و داوم على التفكير فيها و التركيز عليها

ستأتى اليك ملايين الافكار دعها تذهب و ارجع الى تركيزك

قم بهذا لمدة 15 دقيقه صباحاو بمرور الوقت قم بزيادة المده

لا تقلق اذا لم تستطع ان تقوم بهذا الا دقائق قليله فى احد الايام و لكن داوم عليها

المصدر: martha stewart.com
  • Currently 185/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
61 تصويتات / 460 مشاهدة

ساحة النقاش

healthylifestyle
»

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

97,101