يشير الأطباء الى أن تمارين التنفس ببطء و بانتظام تمكنك من خفض ضغط الدم و تقليل ضربات القلب الزياده و تحسين الهضم و النوم بصوره أفضل و تقليل الضغط العصبى

للحصول على هذه الفوائد جرب تمارين التنفس بطريقة 8- 7- 4 

ثبت لسانك خلف اسنانك الاماميه لاعلى الحلق خلال التمرين

اغلق فمك و خذ نفس من الانف مع العد حتى 4  اكتم نفسك مع العد حتى 7

اخرج النفس من فمك مع العد حتى 8

كرر 4 مرات صباحا و مساءا

بعد شهر اذا شعرت بتحسن زد التمارين الى 8 مرات صباحا و مساءا

المصدر: martha stewart.com
  • Currently 170/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
56 تصويتات / 670 مشاهدة
نشرت فى 8 إبريل 2010 بواسطة healthylifestyle

ساحة النقاش

healthylifestyle
»

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

96,930