أن جعل افكارك إما بيضاء أو سوداء يزيد الضغط على عقلك
فمثلا بدلا من ان تسيطر عليك فكرة أن تخلصك من بعض الوزن الزائد سيحسن منك و تسيطر عليك هذه الفكرة.
التحدى هو أن تخرج من هذه الفكره و ابدأ بأن تقول لنفسك أنك لن تأكل الحلوى بعد تناول العشاء.
نفذ و سوف تحس التغيير بمرور الوقت.
ساحة النقاش