فائدته : يقلل الضغط النفسى  و يمد الجسم بما يساعده على الهدوء و الراحه

موجود فى : البطاطس المشويه بقشرتها - الموز - بسله - تونه - الفاصوليا الخضراء - الافوكادو

وصفة طعام غنيه بفيتامين B6 و تمد الجسم بالبوتاسيوم و الحديد :

فراخ بالبطاطس و الذره

وجبه تكفى 6 أشخاص

المكونات : 1  صدر دجاجه مسلوق و مخلى و منزوع الجلد مقطع صغير

            12 بطاطسيه صغيره مشويه و مقطعه انصاص او اربع

            2 كوب ذره طازج مسلوق

            نصف حبة فلفل منظف و مقطع

           1 كوب طماطم صغيره حمراء او صفراء

           نصف كوب شوربة فراخ منزوعة الدسم

          1 ملعقة زيت زيتون

          1 ملعقة ملح

          بعض الفلفل

الطريقه :حمر الفراخ فى طاسه حتى تصير ذهبيه

         أضف الزيت و البطاطس و حمر مدة 4 دقائق

         ضعهم فى اناء عميق و اضف الذره و الفلفل و اطهو لمدة دقيقتين

        أضف الطماطم حتى تصبح طريه ثم اضف الملح و الفلفل

       أضف الشوربه و اتركها حتى تغلى و اضف ما تحب من البهارات