واحدة من أهم المشكلات التي تقابل الشخص هي الأرق وتغير المزاج، ولكن وبرغم كل الظروف يجب إلقاء هذه الأمور خلف الظهر ومقاومة هذا الشعور حتى لا يدوم طويلا، وهناك بعض الأطعمة التي تقاوم مثل هذه الحالة مثل الموز والزبادي اللذان يقاومان الأرق، وشرب الماء يعدل المزاج،‏ وللتغلب علي الخمول والإحباط ينصح بالسمك و للتقليل منمن النرفزة عليك بالعسل النحل‏.‏

أغذية لتجنب الأرق و القلق

وفي البحث الذي القاه الدكتور “خالد المنياوي” استاذ طب الأطفال واستشاري اعصاب الأطفال في المركز القومي للبحوث والذي كان بعنوان “الغذاء والمزاج” والذي جاء كجزء من فعاليات المؤتمر السنوي التاسع لشعبة البحوث الطبية بالمركز، أشار فيه الي ان العلم الحديث اثبت امكانية تحفيز المزاج من خلال منبهات معينة‏,‏ حيث بينت الدراسات أنه بتناول بعض الأغذية أو المشروبات يمكن أن يتم تحسن الحالة المزاجية لاكثر من ‏88%‏ من الحالات‏,‏ كما ان ‏62%‏ من عينات هذه الدراسات حدث لهم تحسن ملحوظا في تقلبات مزاجهم وكذلك حسنت بنسبة‏42%‏ من حالات الاكتئاب التي كانت تعترضهم‏,‏ وايضا لوحظ تحسن في‏62%‏ من حالات الذين يعانون التوتر و الفزع‏.‏

ويشير الدكتور “خالد” أن الماء يعتبر من أهم ما نتناوله ويؤثر ايجابيا علي المزاج وكذلك السكر والكافيين والشيكولاتة إلي جانب الخضراوات والفواكه وذلك بالإضافة الي المأكولات البحرية الغنية بالزيتون والأحماض الدهنية المفيدة‏.‏