قلة النوم تعرض حياتك للخطر النوم لمدة كافية ليلا ضروري لصحة أفضل ربما تكون حياتك معرضة للخطر إذا لم تأخذ قسطا كافيا من النوم بعد يوم عمل مرهق طويل فقد توصلت أبحاث أجريت في استراليا إلى أن تأثير عدم النوم لمدة كافية يماثل، أو ربما يكون أسوأ من تأثير شرب الخمر بمعدل أكبر من المسموح به وخلصت الدراسة إلى أن الحرمان من النوم أو تغير مواعيد النوم بسبب العمل بنظام نوبات العمل على سبيل المثال ، تؤثر بصورة خطيرة على قدرة الإنسان على التفكير بوضوح وبدقة وعلى قدرته في أن يتحرك ويتفاعل بطريقة طبيعية ويفترض العلماء أن بقاء الإنسان مستيقظا لمدة ثمانية عشر ساعة دون نوم أو النوم لمدة ست ساعات فقط يوميا يمكن أن يكون له تأثير مماثل لشرب الخمر للدرجة المسموح بها قانونيا وأجرى الباحثون دراستهم على تسعة وثلاثين رجلا وامرأة في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر وراقبوا ردود فعلهم الذهنية والبدنية خلال ثمانية وعشرين ساعة تناول خلالها المتطوعون الخمر بالمعدلات القانونية المسموح بها ولا يسمح قانونا بأن تزيد نسبة تركيز الخمر في الدم عن 1ر0 في المئة وبعد أن سمح للمتطوعين بالنوم، أجريت عليهم التجارب نفسها خلال نفس الفترة الزمنية لكن دون شرب خمر وبعد بقائهم يقظين لمدد تتراوح بين 17 و19 ساعة، انخفضت سرعة ردود فعل المتطوعين بنسبة خمسين في المئة وقلت دقتهم كثيرا بأكثر مما حدث لهم عندما كانت نسبة الخمر في دمهم تصل لنصف النسب المسموح بها وقال العلماء إن الحرمان من النوم يظهر أثره بوضوح على أطقم الطيران ومن يعملون بنظام نوبات العمل لأنه يؤثر على النظام البيولوجي للجسم ويحذر الباحثون من جامعة نيو ساوث ويلز في سيدني من أن احتمالات تسبب السائقين الذين لا ينامون لمدة ثماني عشرة ساعة متصلة في حوادث تكون أعلى من غيرهم وذكرت الدراسة أيضا إن الحرمان من النوم يلعب دورا في وقوع حادثين من ثلاثة حوادث مرورية في الولايات المتحدة وقالت إن السائقين الذين يظلون مستيقظين لأكثر من سبع عشرة أو ثماني عشرة ساعة يكون رد فعلهم أبطأ بصورة ملحوظة كما أن احتمالات عدم استيعابهم للمعلومات تزيد كثيرا وتفرض غالبية الدول نظاما صارما لمراقبة الإفراط في تناول الخمور لكنها لا تبدي اهتماما مماثلا لرصد التعب الذي يصاب به العاملون والذي يؤثر على كيفية أدائهم لوظائفهم وقالت الدراسة إن الهدف منها هو التأكد من عدم إسناد أعمال يمكن أن تنطوي على مخاطر مثل قيادة السيارات والطائرات وتشغيل الماكينات لأشخاص لم يناموا لمدة ثمانية عشر ساعة