جارى التحميل
استخدم زر ESC أو رجوع للعودة
| السؤال: |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا عملت حمية وكان وزني 82 وطولي 162 والآن وزني 65 اتبعت هذا النظام بعد ما يئست من كل الحميات الآن عمري 23 وبدأت هذا النظام منذ كان عمري 15 سنة تقريباً مع الرياضة وما إلى ذلك من أشياء طبيعية وغير طبيعية المهم أن وزني نقص المشكلة أني وصلت تلقائيا إلى تجويع نفسي إلى حد المجاعة دون قصد لأني لم أعد أطيق الأكل المحدود "بالرجيم" وقسوت على نفسي خاصة في رمضان حيث كنت أجري تقريبا نصف ساعة بسرعة جدا مع إتباع النظام في مرحلته الأولى.. المهم الآن مهما حاولت أن أنقص وزني عن ال 65 فإني لا أستطيع مهما انقطعت عن الحمية لا ينخفض أبدا جسمي تعود على الأكل غير الطبيعي وإذا شيئاً إضافياً "عن الريجيم" أتضايق ووجهي في الصباح ينتفخ بشكل غير طبيعي فما هو السبب أفيدوني؟
سؤالي أيضا أنا متأكدة أن "رجيم" البروتينات خاطئ جدا خاصة أني مستمرة عليه لفترة طويلة تقارب سنتين ونصف السنة لكن كيف أتحول الآن إلى نظام آخر صحي خاصة أني لو أكلت أكثر من بيضتين وصدر دجاجة صغير و أحيانا 50 جم جبنة طبعا بدون اشتهاء، أطلت عليكم افيدوووووني أرجوكم في أسرع وقت ممكن خاصة أنه لا يوجد لدينا متخصصون في التغذية علماً أن لدي "تكيس بالمبايض" منذ فترة وعملت الرجيم أملا في التخلص منها لأن لدي معلومات بان لها دورا في السمنة خاصة بمنطقة البطن. | |
| الاجابة : |
أختي أمل ..
حمدا لله على سلامتك فالطريقة التي استخدمتها كما ذكرت غير صحية بل هي ضارة ونحذر من استخدام حمية أتكنز لأنها تدمر الكلى ورغم إنقاصها للوزن إلا أن تأثيراتها السلبية كثيرة، وفي اجتماعاتنا في المؤتمرات الدولية كنا نخرج من النقاش بضرورة التحذير من هذه الحميات الضارة.
ماذا تعملين الآن؟ هو سؤال مهم وأقول لك ماذا تعملين بالضبط؟
أولا: لا بد أن تتخلصي مما يسمى بوسواس النحافة و"الريجيم"، فرغم أن وزنك معقول وليس بزائد كثيرا إلا انك ما زلت تفكرين بقوة في نقصه وهذا أمر يجب أن تتوقفي عنه.
ثانيا: واصلي التفكير في الغذاء الصحي الذي ذكرت فهو المخرج السليم لك، فأنصحك ببدء اليوم بالزبادي قليل الدسم مع ملعقة عسل، وتناول وجبات صغيرة ومكررة في اليوم مثلا 5-6 وجبات.
الأفضل البعد عن الأغذية التي كنت تتناولينها وقت عمل "الريجيم" سواء بالنوع أو طريقة التحضير فمثلا البيض حضريه بطريقة مختلفة عن ذي قبل .
ثالثاُ: استخدمي طريقة كسر "الريجيم" إذا ما أردت أن ينقص وزنك ، وطريقة كسر الريجيم أن تتناولي نشويات بشكل أكبر حتى يزيد وزنك 2-3 كيلو وبعدها تعودين للحمية الصحية التي ذكرتها في إحدى الاستشارات في هذا الموقع وطبقيها وستصلين بإذن الله إلى نقص الوزن وتتحسن الحالة الصحية.
إذا كان لديك تساقط شعر أو تقشر للبشرة فأنت في حاجة إلى مدعمات فيتامينات ومعادن (أقراص أو كبسولات) وبعدها تعتمدين على الغذاء الصحي الذي يتضمن المجموعات الأربع المهمة وهي: الفواكه والخضروات ـ الحليب ومنتجاته ـ اللحوم وبدائلها ـ الخبز والحبوب.
والله يحفظك. | |
إلى أعلى  |
ساحة النقاش