اضغط هنا لتنزيل الملف

ادارة الضغوط هي مهارة واستراتيجية ينبغي تعتمد  على الدوافع الداخلية و برنامج المعالجة و مصفوفة القيم و هي تقنيات عملية تعمل على تخفيف احساسك بفقدان السيطرة على العوامل الخارجية .