توجد أشياء وأحداث كثيرة فى حياتنا تثير الغضب ، ولا يوجد شخص يستطيع أن يقول أنة لم يغضب يوماً.
لكن هذا لا يدفعك إلى اليأس بل إنة يجب أن يحفزك لتقليل مساحة الغضب إلى أقل ما يمكن و أن يوسع من قدرتك على السيطرة لأقصى درجة ممكنة...
تؤكد أحدث الدراسات و الأبحاث الطبية أنة فى حالة الغضب تتسع حدقة العين و يبدو الوجة بلون باهت نتيجة لإنقباض الأوعية الدموية فية ، و يتصبب العرق البارد ثم يجف الحلق و تتلاحق دقات القلب بسرعة و من الممكن أن يحدث قصور فى دورة "الشرايين التاجية" التى تغذى القلب فيصاب الانسان بذبحة صدرية.
ويرتفع ضغط الدم و تصبح الاوعية الدموية ذات الجدران الضعيفة مهددة بالانفجار و النزف و تتوقف حركة الجهاز الهضمى و تقل الإفرازات الهاضمة فتنقبض الاوعية الدموية المغذية للأمعاء و تتوتر العضلات و يزداد استهلاك الاوكسجين و يعلو منسوب السكر فى الدم.
ولكن
كيف تتخلص من سرعة الإنفعال و تجنب الغضب حتى لا يفسد عليك حياتك ؟
وضعت لك إدارة مدونة التنمية البشرية أهم الأشياء التى يجب أن تعرفها لكى تتمكن من مواجهة الغضب فى صورة.
¤ حاول أن تتعرف على السبب الرئيسى وراء ظاهرة الغضب ، هل هى ألم - خوف - توتر - و هكذا ......
¤ تذكر دائماً أن الغضب هو أسوء المشاعر الانسانية و اكثرها خطورة عليك ، الانسان العاقل و الحكيم الذى يهدف إلى السعادة و النجاح يمتنع عن إتخاذ اى قرارا فى وقت الغضب.
¤ الغضب يعد احدى وسائل التعبير عن الاحتياجات لكنها ليست وسلة التعبير المثالية ، فالافضل هو التعبير بالكلام الهادئ أو تأجيل المناقشة لوقت أفضل.
¤ عندما تشعر أنك سوف تغضب فحاول أن تتماسك و تهدئ من نفسك لأن الغضب نار تلتهم ما امامها ، و ذكر نفسك أن ما يحدث ليس نهاية العالم و لكنة شئ مؤقت و يمكن السيطرة علية.
¤ قد ثبت أن الغضب يحدث عندما تكون هناك فجوة بين ما يطلبة الانسان و بين ما يتحقق فعلاً ، و كذلك ايضاً عندما يشعر الانسان بفقدان أى شئ مادى او معنوى.
¤ تذكر دائماً انك تتعامل مع الأخرين من خلال كلامك و سوكك و طريقة تفكيرك و انفعالاتك و مشاعرك وإذا كنت تعانى من التفكير السلبى فيمكنك الأن معرفة التفكير السلبى و كيف تتخلص منه.
¤ عندما ينتابك الشعور بالغضب حاول الابتعاد عن المكان و أن تمشى لمسافات طويلة أو ممارسة رياضة بدنية أو على الاقل الابتعاد ذهنياً عن المكان.
¤ لا تنس أن الغضب هو مصدر القرارات الخاطئة.
¤ قد ثبت أن مصدر القرارات التى يتخذها الانسان و هو فى حالة غضب تكون قرارات خاطئة ، ومعظم قرارات الغضب يعقبها ندم و الإحساس بأن هناك اشياء قد ضاعت من الانسان و كان ينبغى ألا تضيع.
لذلك حاول أن تستمع إلى عبارات الغضب من الشخص الذى أمامك و لاتغضب.. بل حاول أن تمتص غضبة و حاول أن تعرف ما وراءه من ألم أو معاناة أو احباط أو فشل أو توتر عصبى.
كن على علم بأن سلوك الغضب هو سلوك فردى يمكن يعتاد علية الانسان و هذا خطر عندما يعتاد الانسان علية ، ولكن يمكن أن يتخلص منة الانسان بالإرادة و التدريب.
و حتى تزداد قدرتك على مواجهة الغضب لابد أن تتذكر أن هناك مكافأة دينية عظيمة من نصيب من يقهر الغضب.
يقول الله عز و جل
((( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين )))
المصدر: اعداد / اسراء زيدان
أقوى نقطة ضعف لدينا هي يأسنا من إعادة المحاولة ، الطريقة الوحيدة للنجاح هي المحاولة المرة تلو المرة .." إديسون"
نشرت فى 27 أغسطس 2014
بواسطة esraakhamies
الباحثة / إسراء خميس زيدان
الباحثة فى مجال تكنولوجيا التعليم بكلية التربية جامعة الإسكندرية »
ابحث
تسجيل الدخول
عدد زيارات الموقع
143,205
الطموح والأمل عنوانى
قال عمر بن الخطاب رضي الله عنه :
أيها الناس احتسبوا أعمالكم .. فإن من احتسب عمله .. كُتب له أجر عمله وأجر حسبته
سُئل الإمام أحمد :
متى يجد العبد طعم الراحة ؟
فقال : عند أول قدم يضعها في الجنة !!
قال مالك إبن دينار :
اتخذ طاعة الله تجارة تأتيك الارباح من غير بضاعة ..
قال وهيب بن الورد:
إن استطعـــت ألا يسبقـــك الى الله أحـــد فافعــــــل
قال عمر بن عبد العزيز :
إن الليل والنهار يعملان فيك
فاعمل أنت فيهما .
قال الزهري رحمه الله :
مــا عُـــبـِد الله بشيء أفضل من العلم
قال لقمان لابنه:يابني!....اياك وكثرة النوم والكسل والضجر,فأنك اذا كسلت لم تؤد حقاً,واذا ضجرت لم تصبر على حق.
كن على حذر:
من الكريم اذا اهنته,ومن العاقل اذا احرجته,ومن اللئيم اذا اكرمته,ومن الاحمق اذا مازحته.
قال علي رضي الله عنه((البر ثلاثه:المنطق والنظر والصمت,فمن كان منطقه في غير ذكرٍ فقد لغا,ومن كان نظره في غير اعتبارٍ فقد سهاً,ومن كان
صمته في غير تفكر فقد لها))
ﻟِﻜُﻞّ ﺇﻧْﺴَﺎﻥ ﻧَﺎﺟِﺢ ﻗِﺼَّﺔ ﻣُﺆْﻟِﻤَﺔ ؛ ﻭَﻟﻜُﻞّ ﻗِﺼَّﺔ ﻣُﺆْﻟِﻤَﺔ ﻧِﻬَﺎﻳَﺔ ﻧَﺎﺟِﺤَﺔ
ﻟِﺬﺍ ﺗَﻘَﺒَّﻞ ﺍﻷﻟﻢْ ﻭﺍﺳْﺘَﻌِﺪْ ﻟﻠﻨّﺠَﺎﺡ""
أيها الناس احتسبوا أعمالكم .. فإن من احتسب عمله .. كُتب له أجر عمله وأجر حسبته
سُئل الإمام أحمد :
متى يجد العبد طعم الراحة ؟
فقال : عند أول قدم يضعها في الجنة !!
قال مالك إبن دينار :
اتخذ طاعة الله تجارة تأتيك الارباح من غير بضاعة ..
قال وهيب بن الورد:
إن استطعـــت ألا يسبقـــك الى الله أحـــد فافعــــــل
قال عمر بن عبد العزيز :
إن الليل والنهار يعملان فيك
فاعمل أنت فيهما .
قال الزهري رحمه الله :
مــا عُـــبـِد الله بشيء أفضل من العلم
قال لقمان لابنه:يابني!....اياك وكثرة النوم والكسل والضجر,فأنك اذا كسلت لم تؤد حقاً,واذا ضجرت لم تصبر على حق.
كن على حذر:
من الكريم اذا اهنته,ومن العاقل اذا احرجته,ومن اللئيم اذا اكرمته,ومن الاحمق اذا مازحته.
قال علي رضي الله عنه((البر ثلاثه:المنطق والنظر والصمت,فمن كان منطقه في غير ذكرٍ فقد لغا,ومن كان نظره في غير اعتبارٍ فقد سهاً,ومن كان
صمته في غير تفكر فقد لها))
ﻟِﻜُﻞّ ﺇﻧْﺴَﺎﻥ ﻧَﺎﺟِﺢ ﻗِﺼَّﺔ ﻣُﺆْﻟِﻤَﺔ ؛ ﻭَﻟﻜُﻞّ ﻗِﺼَّﺔ ﻣُﺆْﻟِﻤَﺔ ﻧِﻬَﺎﻳَﺔ ﻧَﺎﺟِﺤَﺔ
ﻟِﺬﺍ ﺗَﻘَﺒَّﻞ ﺍﻷﻟﻢْ ﻭﺍﺳْﺘَﻌِﺪْ ﻟﻠﻨّﺠَﺎﺡ""