النشاطات البدنية والرياضة

النشاط الرياضي والبدني أحد الأساليب المهمة لعلاج حالات السكري بأنواعه، كما أنه مهم لجعل الطفل والشاب يعيش حياة طبيعية.
 
ما هي فوائد الرياضة والنشاط البدني ؟
o إنقاص محتوى الجسم من الدهنيات
o تحسين وخفض مستوى الكوليسترول في الدم
o تقوم بتحسين مستوى ضغط الدم
o تزيد من حساسية الخلايا الجسمية لتأثير الأنسولين
 
كيفية تأثير الرياضة على مستوى السكر في الدم ؟
o الرياضة تستهلك الكثير من السكر ( الجلوكوز )
o مستوى السكر في الدم ينخفض مباشرة بعد الرياضة
o هناك تأثير طويل المدى على مستوى السكر في الدم مع قلة ذبذبة هذا المستوى لدى الأشخاص الذين يواظبون على أداء الرياضة بشكل مستمر ومنتظم
 
ما هي الرياضة الأكثر فائدة ؟
جميع انواع الرياضة مفيدة لمرضى السكري ، وتعتبر السباحة من أكثر أنواع الرياضة شمولاً وفائدة، حيث هناك استخدام لعدد كبير من العضلات بدون التركيز على عضلات معينة، كما ان المجهود المبذول كبير جداً بدون أنتباه من يقوم بهذه الرياضة.
 
ما هي النقاط التي يجب الإنتباه لها مع الرياضة ؟
مع الفوائد الجمة للرياضة فعلى مريض السكري الانتباه لمجموعة من النقاط المهمة المرتبطة بالنشاط البدني، فمستوى السكر في الدم يتذبذب ( إرتفاعاً وإنخفاضاً ) خلال التدريبات الرياضية، لذلك يجب عليهم مراقبة مستوى السكر في الدم قبل وبعد القيام بالتدريبات الرياضية، وذلك لمنع حدوث نوبات انخفاض السكر، كما التذبذب في مستوى السكر في الدم، وهناك نصائح عديدة منها:
o عدم القيام بالنشاط الرياضي إذا كان مستوى السكر في الدم أعلى من 300مجم/دسل
o إذا كنت تمارس الرياضة أحياناً ( وليس بشكل مستمر ) فقد يحتاج الأمر إلى موازنة جرعة الأنسولين وتقليلها لمنع حدوث نوبة هبوط السكر
o ينصح البعض بتناول وجبة خفيفة وخصوصاً النشويات، وتسمى وجبة الرياضة مثل الحليب قليل الدسم مع شريحة من الخبز
o ينصح بتناول الكثير من السوائل والماء قبل وبعد النشاط الرياضي
o ينصح المريض بالانتباه لمكان حقنة الأنسولين، والابتعاد عن الأماكن القريبة من العضلات التي تستخدم في الرياضة، لأن ذلك يؤدي لامتصاص سريع للأنسولين، ومن ثم تأثير سريع وعالي قد يؤدي لنوبة انخفاض السكر
o حيث أن المصابين بالسكري لديهم قابلية أعلى لحدوث الأمراض القلبية، فعليهم مراجعة الطبيب بصفة دورية وإجراء تخطيط القلب لمعرفة وجود موانع من عدمها
o إذا كانت الرياضة عنيفة فقد تؤثر على الأوعية الدموية الضعيفة وخصوصاً في العين والأطراف مما قد يؤدي لتمزقها، لذلك ينصح بالابتعاد عن الرياضات العنيفة.
o عدم لعب الرياضة حافي القدمين لمنع الإصابات
o في حال حدوث إصابات رياضية فيجب عدم إهمالها ومتابعتها قبل استفحالها.

منقول عن

http://www.gulfkids.com/ar/index.php?action=show_res&r_id=45&topic_id=751