مخاطر الأشعة الصادرة من الكمبيوتر وطرق الوقاية منها

أنهاردة هنتكلم عن الأشعة الصادرة من الكمبيوتر واضرارها وطرق الوقاية منها وياريت نحاول جميعا ان نطبق طرق الوقاية  او حتى معظمها حتى ننعم بصحة جيدة عافنا الله جميعا ودمتم بصحة وامات

 على الرغم من اهمية الكمبيوتر فى حياتنا الا انه يصدر اشعة كهرو مغناطيسية..واكس..وفوق البنفسجية..وتحت الحمراء وهذه الاشعة تسبب اضراراً بالغة للفرد لا سيما في حال الجلوس على الكمبيوتر لساعات طويلة وفي حال التعامل معه بطريقة سلبية يمكن ان تزيد من حجم الا

ضرار الصحية الناتجة عنه ومن ابرز الاضرار المترتبة على تلك الاشعاعات :

1- كبح هرمون الميلاتونين وبالتالي نقص المناعة والتقليل من نشاط الناقلات العصبية مما يؤدي الى اضعاف القدرة على التركيز في مختلف الانشطة التي ينجزها الفرد على صعيد الحياة اليومية
2-وحدوث الخمول في الجسم, كما قد يؤدي التعرض للاشعة الصادرة من العين الى اصابة العين بالاجهاد

3- والتسبب في احداث العديد من الاعراض الصحية في العين نتيجة للتعرض للاضاءة الصادرة من الشاعة والتي من ابرزها اجهاد العينين احمرارهما وسيلان الدموع منها بالاضافة الى تشويش الصورة وضعف النظر.  اختلال وظيفى وتركيبى لبعض الخلايا بالجسم بالاضافة الى انها تؤدى لاحمرارالبشرة وخاصة الدهنية ..كما تكبح هرمونالميلاتونين الذى يؤدى لاضعاف القدرة على التركيز...كما ان الاتربة التى تتراكم على الشاشة هى التى تعكس الاشعة فترفع درجة حرارة الجسم....

4- بالاضافة لارهاق العين والصداع

 5-  وقد تتجمع كهرباء ساكنه علي الشاشه فيشعر الانسان برمل في الملتحمه للعين ...والاشعه الحراريه الصادره ايضا تحدث احيانا طفح جلدي وحروق كما انها تؤثر علي الرقبه والكتف والقطنيه واليدين والمعصمين

-  توصيات من ذهب حول  السبل لدرء تلك الاخطار الصحية :

1- تجنب التحديق في الشاشة لفترة طويلة واخذ فترات راحة لمدة خمس دقائق بعد كل 15-30 دقيقة ومحاولة التحرك في الغرفة وتمديد الذراعين لمدة دقيقتين على الاقل وكذلك رفع النظر الى الشاشة وتوجيهه الى مناطق اخرى الامر الذي يؤدي الى ارتخاء عضلات العين والارتياح من الضغط الواقع على العين من جراء الاشعة الصادرة عن الجهاز  .

والقيام برمش العين كثيرا لتجنب الاصابة بجفاف العين او ازالة العدسات لدى الجلوس على جهاز الحاسب 

2.يجب ان تكون الشاشة اقل قليلا من مستوى العين

3-.المسافه التي بينك وبين الشاشه لاتقل عن 50سم

3.يجب ان تكون الاضاءه جيده(لاساطعه ولا ضعيفه)

4.يجب وضع فلتر خاص بالشاشه لضبط الانعكاسات

5.يجب ان يكون الكرسي مريح(قمه الشاشه موازيه لقمه الراس وينحرف الكرسي للخلف خفيفا بزاويه 110 تقريبا ...كما يجب ان يكون كرسي متحرك وله مواصفات الحركه في الارتفاع والانخفاض

6.عدم الجلوس لمده طويله لان هذا يؤدي الي الالم في الظهر والرقبه والصدر والكتفين واسفل الظهر والمرفقين كما ان استخدام الفاره يؤثر علي اصابع اليد واوتار المعصمين

7.يجب ان لا تزيد درجه الحراراه عن 30 درجه مؤ

يه.. والرطوبه لا تزيد عن 50% والضوضاء لا تزيد عن 50 ديسيبيل

8. يجب تنظيف الشاشه ويكون من االسهل تدويرها ورفعها وخفضها

9. الطاوله لها مواصفات الحركه والتعديل والارتفاع

10. يجب مد القدمين للامام قليلا لراحه الظهر

11. استخدام لوحه المفاتيح افضل لراحه الذراع والاصابع (في الحركه) عن الماوس لانها تؤدي لتخدير الذارع نتيجه للثبات وقله الحركه

12.من الافضل ان تكون لوحه المفاتيح منفصله عن الشاشه وافضل الشاشات شاشه السائل البلوري الاحدث واكثر امانا

13. يجب اخذ قسط من الراحه بعد كل ساعه عمل وذلك بالنظر من النافذه بعيدا مع عمل رياضه لطيفه للرقبه والكتفين واليدين والاصابع مع الاسترخاء و ويمكنك اغلاق العين لتريحها

14.يجب اغماض العين كل 5 ثواني تقريبا لان استمراريه التركيز يؤدي الي جفاف العين لذا يجب استخدام قطره مرطبه فيجب فتح العين وغلقها لتفادي ذلك

15.يجب فحص العين كل سنه واذا كنت ترتدي نظاره طبيه فيجب ان تكون النظارات من النوع العاكس للضوء والاشعاع

16. يجب وضع الاوراق والملفات علي حامل قريب جدا حتي لا تحرك الرقبه والكتف وتشتت البصر ويكون بنفس ارتفاع مستوي الرؤيه

17. لاتجعل شاشه زميلك خلفك لانها تزيد من تعرضك للاشعاع

18. يجب راحه الدماغ بعدم النظر لشاشه لمده دقيقتان

19. يجب تناول الغذاء والشاي بعيدا عن الشاشه لمنع امتصاصها للاشعه

20. يجب ان يتناول المياه علي فترات دون ان تكون زجاجه الماء بجانبه

21.يجب وضع واقي للشمس علي بشره الوجه خصوصا للفتيات

22. الاسترخاء بحيث يسند راسه للخلف كل فتره فينطلق طاقه مقدارها 84 وات تقريبا ومعظم هذه الطاقه تشع علي هيئه موجات كهرومغناطيسيه