الفطور

 ككوب زبادي – أو كوب لبن + 2 ملعقة كبيرة من أجنة الحبوب.

الغذاء

سلطة خضراء (خيار – طماطم – خس – بقدونس – كرفس – فلفل وخلافه + خضار بدون شحوم (فاصوليا خضراء – كوسة – سبانخ – بامية – خرشوف) + دجاجة (ربع دجاجة) أو لحم (2 قطعة) او سمك 02 سمكة متوسطة مشوية أو مسلوقة) أو 150 جرام جمبري مشوي أو مسلوق أو 2 بيضة مسلوقة + رغيف بلدي.

العشاء

مثل الفطور

    الفاكهة المصرح بها: 2 برتقالة أو 2 جوافة أو يوسفي متوسط الحجم أو تفاحة او كمثري واحدة متوسطة الحجم أو 2 برقوقة أو خوخ أو شريحة بطيخ أو شمام او 150 جرام فراولة او مشمش او 10 حبات عنب أو 2 حبة تين أو موزة متوسطة الحجم.

ملاحظات:

	<!--mstheme--> يجب الابتعاد عن عوامل انتقاص الكالسيوم من الجسم.<!--mstheme--><!--msthemelist-->
	<!--mstheme-->  الاهتمام بعناصر الكالسيوم الغذائية في الطعام.<!--mstheme--><!--msthemelist-->
	<!--mstheme-->  تناول واحد جرام من مستخلصات الثوم والبصل تعتبر عاملا هاما في البرنامج الغذائي.<!--mstheme--><!--msthemelist-->
	<!--mstheme-->  يجب أن يكون زمن تناول الفاكهة بعد ساعتين من الوجبة الأساسية .<!--mstheme--><!--msthemelist-->
	<!--mstheme--> لاحظ شروط الطهي.<!--mstheme--><!--msthemelist-->