يتم بما يعرف بطريقه ( نئ في نئ ) أو سوتيه , بما يمكن أمكان وضع الطماطم و البهارات و خلافه في الخضار مع عدم زيادة كميه الدهون عن ملعقة زيت صغيره و تفاديها أحسن .
يمكن استعمال ما لا يزيد عن نصف مكعب في اليوم.
لا يمكن اضافه المايونيز فهو يفسد النظام الكيميائي و غير الكيميائي علي السواء. و يمكن أضافه كميه قليلة جدا من الكاتشيب أو السوس أو ألمسترده.
ساحة النقاش