برنامج العناية بصحة الرياضيين

تحضر الوجبة بإحدى الطرق التالية:

• حليب كامل الدسم او عصير طبيعي (250 ملل) يخفق مع ملعقتان طعام من Formula1

• ماء (250 ملل) يخفق مع ثلاث ملاعق طعام من Formula 1 .

• عصير عادي جاهز (250 ملل) يخفق مع ملعقتين طعام من Formula1.

• تخلط المكونات حسب الإختيار السابق في خلاط كهربائي أو يدوي و لا يستحسن خلطها بالملعقة لأنها لا تؤدي إلى الهدف المطلوب من حيث الذوبان.