برنامج انقاص و تخفيف الوزن

الفطور.

الغداء.

العشاء.

تناول على مدار اليوم.

الفطور:

• تناول حبة واحدة من Formula 4 و اشرب معها مباشرة كأسين من الماء.

• بعد مضي 20-25 دقيقة تناول وجبة من Formula 1  تحضر باحدى الطرق الموضخة ادناه.

الغداء:

• تناول حبة واحدة من Formula 4 و اشرب معها مباشرة كأسين من الماء.

• بعد مضي 20-25 دقيقة تناول وجبة طعام حرة تبدأ بالسلطة.

العشاء:

• تناول حبة واحدة من Formula 4 و اشرب معها مباشرة كأسين من الماء.

• بعد مضي 20-25 دقيقة تناول وجبة من Formula 1 تحضر كما هو موضح اعلاه.

طريقة تحضير وجبة فورمولا 1

تحضر الوجبة بإحدى الطرق التالية:

• حليب خالي الدسم او عصير طبيعي (250 ملل) يخفق مع ملعقتان طعام من Formula1

• ماء (250 ملل) يخفق مع ثلاث ملاعق طعام من Formula 1 .

• عصير عادي جاهز معلب (150 ملل) مع 100 ملل ماء يخفق مع ملعقتين طعام من Formula1.

• تخلط المكونات حسب الإختيار السابق في خلاط كهربائي أو يدوي و لا يستحسن خلطها بالملعقة لأنها لا تؤدي إلى الهدف المطلوب من حيث الذوبان.

يمكن إجراء عملية تبادل بحيث يحل الغداء محل العشاء و العكس صحيح حسب متطلبات الحياة الخاصة و الحياة الجتماعية، كذلك الإفطار. المهم المحافظة على مبدأ و جبتين من فورمولا 1 ووجبة واحدة حرة يوميا.

تناول على مدار اليوم:

• ستة اكواب من Thermojetic ( شاي هيربا لايف الاخضر )و يحضر باضافة 1\2 معلقة صغير من بودرة الشاي لكل كوب و يحرك جيدا مع ملاحظة عدم تناوله بعد الساعة السادسة مساء لتجنب الشعور بالارق الليلي.

• تناول حبة فاكهة (تفاح,جزر,خيار,بندوره,خس) ما بين الوجبات الرئيسية , بحيث ان لا تبقى المعدة من دون طعام اكثر من 4 ساعات , وذلك من اجل استمرار عملية الاحتراق بشكل منتظم و تعتبر هذه العملية من اساسيات برنامج تخفيف الوزن بحيث ان عدم الالتزام بها قد لا يؤدي لتخفيض الوزن بالطريقة والحجم المطلوب.

• شرب الماء ضروري جدا, حيث يتوجب شرب ما لا يقل عن 2.5 - 3 لتر بالنسبة للرجل. و 2 - 2.5 لتر يوميا بالنسبة للنساء.

• في حالة الشعور بالجوع خلال اليوم يمكن أخذ نصف الكمية من المنتوج او سلطة بدون زيت مع الاكثار من شرب الماء