الراحة النفسية والسعادة هما الطريق للصحة البدنية ، والمراة بامكانها اجراء تغييرات بسيطة في حياتها وحياة اسرتها حتي تتحقق لها السعادة ، وتتحسن حالتها النفسية ، وترتفع معنوياتها ، وفي السطور التالية تقدم الدكتورة عزيزة السيد استاذ علم النفس بكلية البنات بجامعة عين شمس بعض النصائح للمراة لتتمكن من اجراء هذه التغييرات ، ومنها :-

1- ابتسمي في وجه الاخرين والمحيطين بك خاصة افراد اسرتك ، فهكذا تتوسع دائرة المحبة والمودة .

2- ابتسمي انت وافراد الاسرة من خلال مشاهدة افلام او برامج كوميدية معا فالضحكة تولد مادة ( السيروتونين ) في المخ وهي ناقل عصبي يجعلك تشعرين بانك بصحة جيدة كما انها تقوي جهازك المناعي .

3- اجعلي في كل غرفة شيئا واحدا لونه ازرق ، لان هذا اللون يساعد علي الاسترخاء والشعور بالراحة .

4- تواصلي مع اعز صديقاتك

5- مارسي تسلية كنت تستمتعين بها في طفولتك مثل الرسم .

6- استعرضي ذكرياتك القديمة وصورك وكتاباتك .

7- لا تستغلي كل اجازتك في التفكير في الاخرين والتخطيط لهم واتركي بعض الوقت لنفسك .

8- تعرضي للضوء الطبيعي بمجرد استيقاظك فهذا يجعلك تشعرين بنشاط واستيقاظ اكثر .

9- لا تستمعي للشائعات ولا تردديها اذ توضح الدراسات ان الناس يرتبطون بالتفاصيل السلبية للشائعة ومن يروجها .

10- افخري بما تفعلينه في حياتك .

                  في الحياة العامة

1- لابد ان تعملي عملا خيريا ، اعطفي علي الفقراء مثلا ، فالاحساس سيفيدك بقدر ما يفيدهم . وثوابك منه اكبر كما انه سيشعرك براحة نفسية ورضا .

2- عاوني الاخرين في اعمالهم ولو في حمل مشترياتهم او باي شيء بسيط .

3- ثقي بنفسك .. فالدراسات اثبتت ان الثقة بالنفس اهم اسس السعادة .

4- السعادة معدية كما يقول علماء النفس ، لذلك احيطي نفسك باسر سعيدة متحابة لان ذلك سيجدد الامل والتفاؤل في داخلك وتجنبي مجالسة التعساء كثيرا لانهم سيشدونك لاسفل وينقلون لك الكابة والحزن والاسي .

5- اذهبي الي شاطيء هاديء او اجلسي لساعات امام النيل فهذا ليس فقط للترفيه بل ان هواء البحر النقي سيحسن حالتك النفسية والعاطفية ويحفز جهازك المناعي .

6- ضعي لنفسك خطة يومية وخطة شهرية وخطة سنوية ربما تعيدين تقويمها مئات المرات .. ولكن لا تذهبي الي اي مكان بدون ترتيب وتخطيط .

7- تعلمي كيفية القاء الدعابة ، حاولي حتي لو كنت لا تجيدين ذلك في البداية .

8- متعي نفسك بشراء شيء فاخر .

9- التحقي بدورة لدراسة شيء كنت تتمنين ان تلتحقي به .

10- احرصي علي ممارسة رياضة المشي لانها تحسن الحالة النفسية .

11- استمعي لنفسك بين الحين والاخر وضعي خططك جانبا وتوقفي عن العمل .. ولا تستمعي لنشرات الاخبار وانظري الي النافذة وشاهدي العالم امامك واسترخي في فراشك .

12- اكسري الروتين .. غيري طريقك للعمل او المنزل ، غيري المحل الذي تقصدينه يوميا لشراء احتياجاتك المنزلية .

13- احتفظي بقائمة متجددة من الاشياء الجيدة التي حدثت في حياتك بغض النظر عن انها صغيرة . فاننا ننسي احيانا كم نحن محظوظون في حياتنا .