ماذا أ كل أثناء الحمل

كثيرا من السيدات أثناء فترة الحمل قد لا يهتمون بغذائهم بصورة جيد خوفا من زيادة الوزن فمن المعروف أن الغذاء الذي تتناوله المرأة الحامل يساعد علي نموو تغذيه الجنين

فمن الممكن أن تتناولي واجبات غذائيه مفيدة للجسم و الجنين و في نفس الوقت تسطيعي أن تحافظي علي رشاقتك فهذا أفضل من تناول ثلاث أو أربع واجبات غير مفيدة قد تضر بوزنك و أحيا نا تكون سبب في عسر الهضم.

لذا يشير الآطباء بأن تناول الأغذيه الصحيه و الطازجه تساعك علي الأحتفاظ برشاقتك و تغذي الجنين فمثلا ينصح الأطباء بتناول الأغذيه التي تشتمل علي البروتينات فهي تزيد من طاقه الجسم وتساعد علي نمو الجنين

كما يفضل أيضا تناول الأطعمه التي يوجد بها الكالسيوم بنسبه عاليه لأنه يساعد علي تقويه العظام أثناء فترة الحمل كما أنه يدخل في تكوين جنينك ويعمل علي تكوين عظامه و أسنانه , و يوجد الكالسيوم في الألبان و الجبن بجميع أنواعها , لذا ينصح الأ طباء من الأكثار من تناول الألبان خلال الحمل.

كذلك تناول السوائل بكثرة مهم جدا لأنها تعوض الجسم عن المياة التي يقفدها خلال فترة الحمل ويفضل أن تكون عصائر طبيعيه حتي يستفيد الجسم من الفيتامينات الموجودة فيها.

فالتغذيه الصحيه تفيد الجسم لما يوجد فيها من فيتامينات و عناصر أساسيه كلكاسيوم الذي يحفاظ علي العظام ويدخل في تكوين الجنين , كما أن الغذاء الصحي يساعدك علي أحتفاظك بجسدك رشاقيا اثناء و بعد الحمل.