المكونات والمقادير

6 بصلات خضراء - كيلو طماطم
- 2-4 فلفل اخضر بارد
- حزمه كرفس طويل -
2 كوب ماء
- حبة ملفوف او كرنب
- 2 مكعب دجاج - ملح وفلفل -


طريقة التحضير

تقطع الخضروات وتوضع فى ماء وتترك حتى تغلى ثم توضع الطماطم وتترك الشوربه تغلى لمدة 10 دقائق .



وكيفية استخدام هذه الشوربه هو كالتالى:

فى أثناء استخدام هذه الشوربه عدم أكل الخبز أو العصير العلب وعدم شرب الشاى

والقهوه واذا اردتوا شرب الشاى والقهوه تكون بدون سكر .




اكل الاسبوع:

 اليوم الاول( اكل فواكه والشوربه السابقه (

 اليوم الثانى( اكل الخضار والشوربه (

 اليوم الثالث( نستخدم نفس اكل اليوم الاول والثانى (

اليوم الرابع ( حليب + موز + الشوربه (

 اليوم الخامس ( لحمه موزات + طماطم + الشوربه) 

 اليوم السادس ) ارز اسمر مسلوق + عصير فواكه  (

وهكذا كل اسبوع وهذه المقادير لمدة اسبوع وراح تخسر وزن حوالى 5 كيلو

فى الاسبوع او على اقل تقدير ثلاثه ونص كيلو وهذا يتوقف على نوعية الجسم



ريجيم صحي ... مع ممارسة رياضة المشي يومياً ولمدة نصف ساعة .