اولا العقل : درب عقلك عن طريق الخطوات التالية:

·         اقرأ اهدافك صباحا و مساء.

·         واصل التعليم و استكمل دراستك

·         تعلم مهارات ابداعية

ثانيا الجسد  : - و للمحافظة عليه

·         اتباع نظام عذائى سليم.

·         القيام بالتمارين الرياضيه بشكل يومى ( ولو على الاقل مشى )

·         الاهتمام بساعات محددة للنوم و الراحة ( مش اقل من 6 ساعات و لا اكثر من 8 ساعات)

·         المحافظة على الرياضة النفسية مثل( تقبل الهزيمة و الصبر و التحمل)

ثالثا العاطفة :-

·         المحافظة المستمرة على العواطف و المدوامه عليها

·         تقوية العلاقة بكل فرد من افراد اسرتك بأستمرار

·         التسامح و البذل و العطاء

و اخيرا و اهمهم............

رابعا الروحانيات : - للروحانيات علاقة قوية فى التحسن النفسى و البدنى

·         الاستغراق ف العبادات المددة للقوة ( مثل الصلاة و الصيام و غيرها من العبادات)

·         المحافظة على اوقات مخصصة للتأمل و التفكير

·         المحافظة على القرآن و الاذكار

·         محاسبة النفس باستمرار

**: يرعى الاعتدال فى مسألة شحن الطاقات  لانه يؤدى للتوازن و التوازن اول طرق النجاح**

6 خطوات لتخطى الازمات :-

هناك عدة عوامل أساسية عند وضعها في مكانها الصحيح تستطيع بإذن الله العبور من الأزمة و تتغلب عليها باحتراف :-

1- تحديد هدفك بدقة :-

ذلك يمثل تقريباً نصف تعاملك مع الأزمة , ولا تسمح أبداً للضغط النفسي الذى يكون ناتج من الأزمةأن يبعدك عن هدفك , و ذلك يتم من خلال التقدير الجيد للموقف وعدم التسرع بإصدار قرارات من شأنها أن تزيد الضرر.

2- وجود عنصر المبادأة :-

لكى تستطيع السيطرة على الموقف إلى حد ما يجب ألا تكون في الوضع الذى يكتفي فقط بالرد على الطرف الأخر , لكن اعكس هذا الوضع لكى تستطيع أن تقلل من خطورة الأزمة.

3- استغلال عنصر المفاجأة :-

اى انك تفاجأ الطرف الأخر بشئ لا يتوقعه , فذلك من شأنه أن يسبب له ارتباك  و بذلك لا يقدر على أن يفكر جيداً , و لكن كن متأكد من أن المفاجأة عواقبها سليمة على المدى البعيد.

4- استشارة الخبراء :-

اذهب و استشر شخص مخلص من الخبراء لكى يساعدك على دقة تشخيص الأزمة.

5- الاقتصاد في قوتك :-

تذكر جيداً ألا تظهر قوتك كاملة مره واحدة حيث أن ذلك يمكن أن يأتي بنتيجة عكسية , ولا معنى هذا أن تتهاون في الأزمة لأن هذا أيضاً يأتي بنتائج مخيبة للآمال و لكن تذكر أن خير الأمور الوسط.

6- السيطرة على الأحداث :-

حاول أن تكن على علم بكل تفاصيل الأزمة لأن ذلك يوفر لك فرصة جيدة لمعرفة صانعي الأزمة  بطريقة غير مباشرة.

تلك المعايير السابقة يعتد تطبيقها على وجود روح معنوية عالية لديك , بالإضافة إلى أعصاب هادئةتماماً لكى تستطيع امتصاص الصدمات و محاولة جمع كمية معلومات جيدة من خلال متابعتك لمراحل الأزمة.

تذكر :-

¤ ليست كل الصراعات هي التي تنتهي بتحقيق جميع المكاسب.

¤ الإنسان الذكي هو الذى يدرك أن الأوضاع التى نكون فيها لا يجب أن تعيق القدرة على تفكير.

¤ لديك القدرة الكاملة أن تضع الخصم في مأزق حقيقي ---> فقط لو احتفظت بتماسك أعصابك.

إذا كنت متأكد أنك على حق فافعل كل ما لديك و توكل على الله و ردد دائماً

" وَلَنَبْلُوَنَّكُمْ بِشَيْءٍ مِنَ الْخَوْفِ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِنَ الْأَمْوَالِ وَالْأَنْفُسِ وَالثَّمَرَاتِ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ * الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُمْ مُصِيبَةٌ قَالُوا إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ أُولَئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِنْ رَبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ وَأُولَئِكَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ " 

                                                  صدق الله العظيم 

لا 

طرق التحدث الى الذات :- 

يحتاج الانسان الى الانفراد بنفسه ويظل يتحاكى

مع ذاته دون ان يسمعه احدا

فإن حاول ان يتحدث لنفسه بالمرار والطرق السلبيه 

اصبح ذلك الحديث معكوسا في حياته دون ان يشعر

أما اذا تم النقاش بصوره ايجابيه وطرح الايجابيات التي يشعر بها

الفرد واستعرض حياته بنظره واقعيه بشكل ايجابي 

سيدرك قوته الكامنه وسيصبح ايضا معكوس على نمط حياته

فهلا تحدثنا لدواخلنا بشكل ايجابي يعود على شخصيتنا بشكل مثمر

حديثك مع نفسك هي كلماتك التي تكررها في داخلك 

دون أن يسمعها غيرك 

اجعلها كلمات إيجابية تكررها كل يوم 

كأن تقول :

( أنا أستحق النجاح .. أنا سعيد .. أنا متميز )

عندها يخزنها عقلك و مع الأيام تتعود على

سلوكك و تجعل منك شخصا أكثر إيجابية و سعادة 

في دراسة أجرتها جامعة أمريكية

عن التحدث مع الذات ، توصلت إلى أن أكثر

من 80% مما نحدث به انفسنا هو سلبي و ضد مصلحتنا ....

و أن هذه النسبة المرتفعة من الأحاديث السلبية

تتسبب في أكثر من

75% من الأمراض التي تصيبنا بما فيها

أمراض الضغط و السكر و النوبات القلبية و غيرها 

حديث الإنسان مع نفسه يأتي على ثلاثة أنواع 

........

.........

النوع الأول :-

الحديث السلبي حديث الفاشلين الذين

لم يحققوا نجاحات تذكر . . .

حيث أنهم يكثرون من استخدام عبارات مثل :

"لا أستطيع " " لا أقدر" " مستحيل " .

......

......

النوع الثاني  :-

الحديث المصحوب بكلمة

( ... و لكن ... ) هذا النوع لا يختلف عن النوع الأول

إذ أن كلمة "لكن" تقف حائلا بينه و بين الفعل. " أستطيع .

. لكني أخاف الفشل "

و قد ينجح متبع هذا النوع . .

إذا وجد من يأخذ بيده و يبدد مخاوفه . .

..........

.........

النوع الثالث  : -

الحديث الإيجابي هو حديث الناجحين حيث المبادرة

و عدم التردد و الفوز بفرصة النجاح . .

فمجرد المحاولة بالنسبة له . متعه و نجاح . .

خطواتك لحوار إيجابي يجب أن::

- تكون رسالتك إيجابية . . محددة و تبدأ بكلمة أنا .

. ( مثل : أنا قوي . . أنا سليم . . )

- تدل رسالتك على الوقت الحاضر . .

( مثال لاتقل "

أنا سوف أكون متفائل "،، بل قل: " أنا متفائل)

 -يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها

حتى يقبلها العقل و يبرمجها .

- تكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماماً . .

ركّز على إيجابياتك . .

عِش مع إنجازاتك . .

و ردد دائما : " أنا أقترب من أحلامي . .

التوفيق حليفي . .

بالتأكيد أستطيع إنجاز ذلك"

و تأكد بأنك . .

فريد بقدراتك . .

و طموحاتك . .

و بأحلامك و أفكارك . .

جرّب . .

و ابدأ بتدريب نفسك على ذلك . .

و املأ قاموسك بالكلمات الإيجابية .

اجعل من هذه المهارة .

.هوايتك التي تمارسها صباح كل يوم .

فمفتاح قوة الانسان التعامل السليم مع العقل الباطن

و ان لا تتحدث مع نفسك بلغة النفى مثل كلمة

(( لن أيأس)) فالعقل الباطن

لا يقبل النفى مثل الحاسب الالى

فلا يوجد فى الكمبيوتر اوامر مثل

لا تحفظ او لا تمسح هكذا العقل الباطن

ومن اجمل الايحاءات للعقل الباطن

(( فى كل يوم وفى كل اتجاة اتقدم اكثر فأكثر ))

فهى شاملة كل نواحى الحياة

ويتقبلها العقل الباطن 

ضعف معدل ذكائك فى اربع خطوات  :-

هل ستكون مثل اينشتاين ؟ ممكن !هل كنت تتسأل لماذا امثال اينشتاين و نيوتن  اذكياء جدا  انهم يمكلون المعرفة و التحليل بطريقة افضل من كثير من الناس ونحن نعتقد ان ذكائهم لا يتكرر و انهم وحدهم من يملكون التفكير العميق فى هذا الكون.

هذه الفكرة شائعة جدا بالنسبة لنا جميعا . و نحن نعتقد ان المعرفة عن الاشياء المرتبطة ارتباط عميق بالعلوم الرياضيات و غيرها ... تخص  فقط العباقرة وليس هناك شئ مشترك بينهم . لكن هذا خالى من الصحة تماما ! يمكنك ان تكون عبقريا مثلهم ! بعد قليل  سنتكلم عن  اربع خطوات تساعدك على تحسين الذكاء  و تكون فى الطريق للعبقرية.

.،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

تنبيه ! العبقرية ليس مسألة وراثية انما هى مسألة مثابرة . كلنا لدينا عقولنا الخاصة التى  نستخدمها فى التفسير الاشياء من حولنا بطريقة فردية فريدة من نوعها . المهارات التحليل و المعرفة هما اهم خطواتك فى طريقك الى العبقرية.

..........

.........

اولا :  -  المحافظة على قراءة الكتب الجيدة الغنية بالمعلومات :-

كلنا نقراء الكتب هذه حقيقة و لكن هناك حقيقة اخرى  نعيشها كلنا هى اننا لا نحب ان نقراء الكتب الجيدة بمعنى ادق ان ليس كل واحد مننا يحب ان يقراء الكتب الجيدة . ما نقرأه عاده ما تكون تلك الكتب خيالية والتى ستدعى خيالنا ولا تقدم لنا معلومة جديدة . اذا كنت ترغب فى الحصول على المزيد من المعرفه عن اشياء مختلفة و فى النهاية تحسين الاحساس العام لديك  عليك بقراءة الكتب الغنية بالمعلومات و المفيدة للعقل مثل الموسوعات و القواميس و الكتب التعلمية  والكتب الملهمه و الكتاب العظيم القران الكريم و بهذه الطريقة سيكون عندنا دراية عن حقائق لاشياء كثيرة من حولنا  و هذا ايضا تحسين معدل الذكاء الخاص بك  تعرفون لماذا ؟ سأشرح لك الآن

يتم قياس الذكاء عند البشر عن طريق وضع  اسألة تحتاج للاجابة و يقاس مدى مهارتك على ما مدى المعرفة لديك فى ذهنك على سيبل المثال فى الامور المتعلقة بالمفردات ، إذا كنت تقرأ باستمرار القاموس وحصلت على الكثير من المعرفة حول مختلف الكلمات، لهذه يمكنك الإجابة على  العديد من الأسئلة المتعلقة المفردات بدلا من أولئك الذين هم أقل قراءة للقاموس. هذه هى الفكرة

...........

...........

ثانيا :  - لا تضيع الوقت : -

كثيرا  ما نواجه اشياء جديد و غريبا علينا  قليل منا من يحاول الحصول على الاجابات عنه فعظمنا يملى الى التكاسل و التسويف نحن نقول دائما  ان لدينا الكثير من الوقت لذلك لاحقا . لكن هذا ليس  جيدة ان كنت تخطط ان تصبح عبقريا . فى لحظة ما ان قبلت شئ جديد اعلم انها لن تبقى للابد فى عقلك  مما يعنى ان سوف تنسى ذلك . نسبيا لن تعرف ما الحقيقة وراء هذا الشئ . حتى إذا كنت تواجه شيء جديد، تأكد من البحث  فور افى  القواميس والموسوعات أو يمكنك أن تسأل شخص لديه معرفة عن ذلك!

.......

.......

ثالثا: -  حل الألغاز والكلمات المتقاطعة : -

واحدة من افضل وسائل لتمرين عقلك و زيادة الذكاء الخاص بك و هو من خلال حل الالغاز و الكلمات المتقاطعة . و هنا يشتعل العقل المنطقى للتحليل كيف يكون حل الالغاز و الكلمات المتقاطعة . و هذه الممارسة جيدة لانها ستشعرك بالنشاط العقلى . الا تعلم لولا تعرضنا لمثل هذه الامور من النشاط و التدوير لفقدنا تلك الحدة فى الذكاء فى غصون ايام .

.........

.........

رابعا: -  خصص وقتا للاسترخاء :  -

وإن كان من المهم جدا قضاء المزيد من الوقت في دراسة وتحليل الأمورلتحسين معرفتنا، عقولنا، مثلنا تماما، تحتاج بعض الراحة أيضا! اذ كانت عقولنا تعمل بشكل مستمر بدون توقف فانها سوف تعتب ايضا ولن تعمل بشكل جيد  . تخيل انك تعمل طول اليوم بدون فواصل او  راحة   ماهو شعورك ؟ سوف تشعر بالملل و التعب و كذلك عقولنا ! عقولنا هى مركز الجسد و ان كانت لا تعمل بشكل جيد سوف تأثر ايضا على جسدك  و لذلك خصص وقتا للاسترخاء و سوف ترى بنفسك النتائج المذهلة التى سوف تحصل عليها  و لكن الاسترخاء معظم  الوقت شئيا اخر .

طرق التحدث الى الذات :- 

يحتاج الانسان الى الانفراد بنفسه ويظل يتحاكى

مع ذاته دون ان يسمعه احدا

فإن حاول ان يتحدث لنفسه بالمرار والطرق السلبيه 

اصبح ذلك الحديث معكوسا في حياته دون ان يشعر

أما اذا تم النقاش بصوره ايجابيه وطرح الايجابيات التي يشعر بها

الفرد واستعرض حياته بنظره واقعيه بشكل ايجابي 

سيدرك قوته الكامنه وسيصبح ايضا معكوس على نمط حياته

فهلا تحدثنا لدواخلنا بشكل ايجابي يعود على شخصيتنا بشكل مثمر

حديثك مع نفسك هي كلماتك التي تكررها في داخلك 

دون أن يسمعها غيرك 

اجعلها كلمات إيجابية تكررها كل يوم 

كأن تقول :

( أنا أستحق النجاح .. أنا سعيد .. أنا متميز )

عندها يخزنها عقلك و مع الأيام تتعود على

سلوكك و تجعل منك شخصا أكثر إيجابية و سعادة 

في دراسة أجرتها جامعة أمريكية

عن التحدث مع الذات ، توصلت إلى أن أكثر

من 80% مما نحدث به انفسنا هو سلبي و ضد مصلحتنا ....

و أن هذه النسبة المرتفعة من الأحاديث السلبية

تتسبب في أكثر من

75% من الأمراض التي تصيبنا بما فيها

أمراض الضغط و السكر و النوبات القلبية و غيرها 

حديث الإنسان مع نفسه يأتي على ثلاثة أنواع 

........

.........

النوع الأول :-

الحديث السلبي حديث الفاشلين الذين

لم يحققوا نجاحات تذكر . . .

حيث أنهم يكثرون من استخدام عبارات مثل :

"لا أستطيع " " لا أقدر" " مستحيل " .

......

......

النوع الثاني  :-

الحديث المصحوب بكلمة

( ... و لكن ... ) هذا النوع لا يختلف عن النوع الأول

إذ أن كلمة "لكن" تقف حائلا بينه و بين الفعل. " أستطيع .

. لكني أخاف الفشل "

و قد ينجح متبع هذا النوع . .

إذا وجد من يأخذ بيده و يبدد مخاوفه . .

..........

.........

النوع الثالث  : -

الحديث الإيجابي هو حديث الناجحين حيث المبادرة

و عدم التردد و الفوز بفرصة النجاح . .

فمجرد المحاولة بالنسبة له . متعه و نجاح . .

خطواتك لحوار إيجابي يجب أن::

- تكون رسالتك إيجابية . . محددة و تبدأ بكلمة أنا .

. ( مثل : أنا قوي . . أنا سليم . . )

- تدل رسالتك على الوقت الحاضر . .

( مثال لاتقل "

أنا سوف أكون متفائل "،، بل قل: " أنا متفائل)

 -يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها

حتى يقبلها العقل و يبرمجها .

- تكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماماً . .

ركّز على إيجابياتك . .

عِش مع إنجازاتك . .

و ردد دائما : " أنا أقترب من أحلامي . .

التوفيق حليفي . .

بالتأكيد أستطيع إنجاز ذلك"

و تأكد بأنك . .

فريد بقدراتك . .

و طموحاتك . .

و بأحلامك و أفكارك . .

جرّب . .

و ابدأ بتدريب نفسك على ذلك . .

و املأ قاموسك بالكلمات الإيجابية .

اجعل من هذه المهارة .

.هوايتك التي تمارسها صباح كل يوم .

فمفتاح قوة الانسان التعامل السليم مع العقل الباطن

و ان لا تتحدث مع نفسك بلغة النفى مثل كلمة

(( لن أيأس)) فالعقل الباطن

لا يقبل النفى مثل الحاسب الالى

فلا يوجد فى الكمبيوتر اوامر مثل

لا تحفظ او لا تمسح هكذا العقل الباطن

ومن اجمل الايحاءات للعقل الباطن

(( فى كل يوم وفى كل اتجاة اتقدم اكثر فأكثر ))

فهى شاملة كل نواحى الحياة

ويتقبلها العقل الباطن 

طرق التحدث الى الذات :- 

يحتاج الانسان الى الانفراد بنفسه ويظل يتحاكى

مع ذاته دون ان يسمعه احدا

فإن حاول ان يتحدث لنفسه بالمرار والطرق السلبيه 

اصبح ذلك الحديث معكوسا في حياته دون ان يشعر

أما اذا تم النقاش بصوره ايجابيه وطرح الايجابيات التي يشعر بها

الفرد واستعرض حياته بنظره واقعيه بشكل ايجابي 

سيدرك قوته الكامنه وسيصبح ايضا معكوس على نمط حياته

فهلا تحدثنا لدواخلنا بشكل ايجابي يعود على شخصيتنا بشكل مثمر

حديثك مع نفسك هي كلماتك التي تكررها في داخلك 

دون أن يسمعها غيرك 

اجعلها كلمات إيجابية تكررها كل يوم 

كأن تقول :

( أنا أستحق النجاح .. أنا سعيد .. أنا متميز )

عندها يخزنها عقلك و مع الأيام تتعود على

سلوكك و تجعل منك شخصا أكثر إيجابية و سعادة 

في دراسة أجرتها جامعة أمريكية

عن التحدث مع الذات ، توصلت إلى أن أكثر

من 80% مما نحدث به انفسنا هو سلبي و ضد مصلحتنا ....

و أن هذه النسبة المرتفعة من الأحاديث السلبية

تتسبب في أكثر من

75% من الأمراض التي تصيبنا بما فيها

أمراض الضغط و السكر و النوبات القلبية و غيرها 

حديث الإنسان مع نفسه يأتي على ثلاثة أنواع 

........

.........

النوع الأول :-

الحديث السلبي حديث الفاشلين الذين

لم يحققوا نجاحات تذكر . . .

حيث أنهم يكثرون من استخدام عبارات مثل :

"لا أستطيع " " لا أقدر" " مستحيل " .

......

......

النوع الثاني  :-

الحديث المصحوب بكلمة

( ... و لكن ... ) هذا النوع لا يختلف عن النوع الأول

إذ أن كلمة "لكن" تقف حائلا بينه و بين الفعل. " أستطيع .

. لكني أخاف الفشل "

و قد ينجح متبع هذا النوع . .

إذا وجد من يأخذ بيده و يبدد مخاوفه . .

..........

.........

النوع الثالث  : -

الحديث الإيجابي هو حديث الناجحين حيث المبادرة

و عدم التردد و الفوز بفرصة النجاح . .

فمجرد المحاولة بالنسبة له . متعه و نجاح . .

خطواتك لحوار إيجابي يجب أن::

- تكون رسالتك إيجابية . . محددة و تبدأ بكلمة أنا .

. ( مثل : أنا قوي . . أنا سليم . . )

- تدل رسالتك على الوقت الحاضر . .

( مثال لاتقل "

أنا سوف أكون متفائل "،، بل قل: " أنا متفائل)

 -يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها

حتى يقبلها العقل و يبرمجها .

- تكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماماً . .

ركّز على إيجابياتك . .

عِش مع إنجازاتك . .

و ردد دائما : " أنا أقترب من أحلامي . .

التوفيق حليفي . .

بالتأكيد أستطيع إنجاز ذلك"

و تأكد بأنك . .

فريد بقدراتك . .

و طموحاتك . .

و بأحلامك و أفكارك . .

جرّب . .

و ابدأ بتدريب نفسك على ذلك . .

و املأ قاموسك بالكلمات الإيجابية .

اجعل من هذه المهارة .

.هوايتك التي تمارسها صباح كل يوم .

فمفتاح قوة الانسان التعامل السليم مع العقل الباطن

و ان لا تتحدث مع نفسك بلغة النفى مثل كلمة

(( لن أيأس)) فالعقل الباطن

لا يقبل النفى مثل الحاسب الالى

فلا يوجد فى الكمبيوتر اوامر مثل

لا تحفظ او لا تمسح هكذا العقل الباطن

ومن اجمل الايحاءات للعقل الباطن

(( فى كل يوم وفى كل اتجاة اتقدم اكثر فأكثر ))

فهى شاملة كل نواحى الحياة

ويتقبلها العقل الباطن 

اهم هذه الوصايا: -

• ارتد دئما ذي المنتصر .
• تحدث بصوت واضح واثق .
• تقبل المجاملات باتزان .
• ضع قائمه بالاشاء التي تشعر بانك ممتن لحدوثها .
• في اي اجتماع اجلس في المقعد الاول .
• شارك بفاعلية في الاجتماعات والمناقشات .
• كن فخورا وواثقا من نفسك في اي مكان .
• تحدث بثقه ولكن باحترام .
• ضع قائمه لاهدافك قصيره المدي وطويله المدي.
• ابتسم ثم ابتسم ثم ابتسم .

1. لا تقل ابدا سوف القي خطابا بل قل سوف اصعد واتحدث للجمهور
2. اترك قواعد الخطابه  وتكلم بلغه الناس العاديه لتصل اليهم .
3. عامل المستمع كضيف ولا تجعله مرغوما علي الاستماع لك .
4. تحدث الي المستمعين كما لو كنت تتحدث الي صديق.