لبشرة تشع نضارة      

يعتبر الجلد انعكاساً خارجياً لما تتمع به المرأة من صحة .. ولخلايا الجلد عمر حياة محدود حيث تتجدد كل عدة أيام .. ولذا فإن علامات نقص التغذية تتطور وتظهر بسرعة ولذلك يعكس الجلد النضر المتألق والصافى الوضع الغذائي المثالي والصحة الداخلية الجيدة بالنسبة للمرأة .

التغذية والجلد

 

يعتبر الجلد أهم الأعضاء فى جسمنا وللمحافظة على جلد صحي وجميل يحتاج بكل بساطة إلى تناول الكثير من الماء حتى يصبح الجلد طرياً وناعماً وصحياً وذلك بتناول الماء ، والزنك مهم لصحة الجلد ويتطلب النسيج السطحي للجلد فيتامينات " أ و ج " للنمو الطبيعي ولمنع انسداد المسام ، كما إن استعمال الزيت الجيد مهم للجلد

، ويساعد فيتامين " هـ " الموجود فى جنين القمح والبيض والمكسرات والبذور الجلد للتخلص من البثور .

الرياضة والجلد

تلعب الرياضة دوراً هاماً في إضفاء الصورة الشبابية والجمالية بعدة عوامل منها التغذية المتكاملة والمتوازنة وتجنب التدخين .. فكما نعرف أن شيخوخة الجلد تتضمن نقص فى الأوعية الدموية ونقص في سريان الدم ، بينما زيادة ممارسة الرياضة مثل المشي وركوب الدراجة أو السباحة تعمل على زيادة سريان الدم ونمو وتطوير الأوعية الدموية في كل أجزاء الجسم ومن ضمنها الجلد، ولكن تعرض الجلد المتواصل للشمس أو الرياح خلال ممارسة الرياضة فى الهواء الطلق يحفز ما يعرف بالشيخوخة الضوئية.

وتساعد تمارين القوة في بناء أنسجة عضلية تحت الجلد وبالتالي تعطي الجلد شكلاً أفضل ، وبذلك تنشأ عضلات معينة كالعضلة الموجودة خلف الذراع والمعدة والأفخاذ تساعد على منع حدوث ترهل في الجلد ، ومن الضروري الابتعاد عن التوتر عند ممارسة الرياضة لأن التوتر قد يسرع من تطوير خطوط تجعد ناعمة حول العيون والجبين والخدين، ويمكن تطوير نظام رياضة شخصي مع المحافظة على صحة وجمال الجلد باستعمال مواد حماية ضد الشمس.

وللتقليل من حدوث ظاهرة الشيخوخة الضوئية المؤثرة على الجلد يمكن ممارسة الرياضة مبكراً في الصباح أو متأخراً بعد الظهر ، أما إذا مارست الرياضة في الهواء الطلق استعملي كريم للوقاية من الشمس ، ويجب أن لا يكون الكريم دهني لكي لا يغلق مسام الجلد .

وكما أن هناك العديد من المستحضرات الجديدة فى الأسواق ويوصي باستشارة طبيب جلدية أو خبراء للجلد لهذا الغرض وعادة ما تكون الأشعة الفوق بنفسجية أقوى ما يمكن ما بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة عصراً وعند استعمال كريم الوقاية يجب وضعه على الجلد قبل بنصف ساعة أو ساعة قبل الخروج لممارسة الرياضة وإعادة وضع الكريم مرة أخرى بعد ساعة أو ساعتين من بدء التعرق أو السباحة، وتأكدي من وضع الكريم على أكثر مناطق الجسم عرضةً للشمس مثل الأنف والأذن والجبين ولابد قبل شراء الكريم التأكد من أنه يحجب كل موجات أشعة الشمس.

 

 

 

ولاستدامة جلد صحي نضر وشبابي خالي من التجعد عليك معرفة أسرار الوقاية وأن تكوني بسيطة واعية تفهمي جلدك كما عليك تعلم كيفية الاسترخاء فالاسترخاء يضيف جمالاً للشكل علاوة على تقوية أجهزة المناعة والصحة، كما أن التعرق بكفاءة دليل على علامات صحة الجلد وحيوية وشبابية الجلد والجسم وأفضل رياضة للوجه هو البسمة فبالتعود على الابتسامة كنوع من الرياضة الذي يمكن ممارستها يومياً تظهرك أكثر شباباً ويمكن البدء بممارسة هذه الرياضة بعمل ابتسامة جميلة لمدة دقيقة أو أقل في البداية وزيادة وقت الابتسامة بالتدريج إلى أن تصبح دقيقتين خلال أسابيع عندها ستشعرين بشبابك عندما تكون البسمة طبيعية ويؤدي الغسل المتزايد للجلد إلى استنزاف الزيوت الطبيعية الموجودة بالجلد لذلك يجب تجنب الغسيل المتكرر وخاصة في الشهور الباردة ، ويعتبر الاستحمام في حوض الاستحمام (البانيو)

 

أفضل من استخدام الرشاش أو الدش, لأن الدش يعمل على إزالة الزيوت وغسلها من الجلد علاوة على أن تغطيس الجسم فى " بانيو " الاستحمام لمدة 15 دقيقة أو أكثر يساعد على استعادة الجلد للرطوبة، ويفضل استخدام مستحضرات تجميلية مرطبة تمنع التشققات والحكة من الجلد الجاف ويعمل جهاز الترطيب إلى رفع نسبة الرطوبة في المنزل إلى 30 ـ 35% مما يساعد على معالجة الجلد الجاف خلال فصل الشتاء ، أما إذا كان جلدك دهني أو زيتي فالعكس صحيح فالاستحمام المتكرر بالدش وغسل الشعر بالشامبو الناعم سيقلل من دهنية الجلد ويحسن من مظهر جلدك.

ولم تثبت الدراسات أن حب الشباب له علاقة مباشرة بالتغذية ولا يرجع إلى نقص في الفيتامينات كما أن علاجه لا يكون بتناول الفيتامينات والعناصر المعدنية بل بالرجوع إلى اختصاصي الأمراض الجلدية.

الهالات السوداء

وأما عن الهالة السوداء أسفل العيون فتفسيرها أن الجلد الموجود أسفل العيون ناعم ورقيق جداً ومع نمو الشخص وزيادة التعرض للإرهاق والإجهاد أو لحدوث حساسيات معينة أو حدوث التهاب الجيوب الأنفية يبطؤ سريان الدم خلال الأوعية الدموية التي تكون ظاهرة بوضوح تحت هذا الجلد, وتتوسع الأوردة ويشع اللون الأزرق في الأوردة مما يظهرها كأنها " هالة أو دوائر سوداء " أسفل العين وبمعالجة أسباب حدوث هذه الهالة تزول بشكل طبيعي.

المواد المساعدة للحصول على جلد نضر شبابي :

وهى توجد في نخالة الأرز وجنين القمح والفاصوليا الجافة والمكسرات والبيض وأعلى نسبة منه موجودة في الأسماك وخاصة سمك السلمون والماكريل والسردين ويعتبر العلماء أن هذا الأنزيم أساسي لتوليد وإنتاج 95% من الطاقة التي يحتاجها الجسم ويبدأ مستوى هذا الأنزيم بالانخفاض بالجسم من عمر الثلاثون بسبب تقدم العمر وهذا يؤدي إلى عدم تجديد الخلايا مِمَّا يسبب الأمراض المختلفة التي لها علاقة بتقدم العمر مثل ضغط الدم والتهابات المفاصل وأمراض القلب وانهيار أنسجة الجلد وقد أظهر هذا الأنزيم كمثل فيتامين " هـ " أنه يبطؤ من انهيار أنسجة الجلد بالتقليل من تأثير جزيئات المركبات الحرة الضارة وقد بدأ إدخال هذا الأنزيم في مستحضرات التجميل الخاصة بالجلد والوجه ومعجون الأسنان واستطاعت بعض الشركات عمل خليط من هذا الأنزيم مع مواد مثل فيتامينات "ك و هـ وج " مع حمض ألفالينوليك.

تقشير الجلد

مواد تقشير الجلد تعمل أكثر من مجرد التقشير فمهمتها الأساسية هي إزالة الخلايا الميتة على الطبقة الخارجية للجلد وقد تعمل أكثر من ذلك اعتمادا على نوع المنتج وبعض الشركات تدعي أنها تقلل من تجاعيد الجلد وتمنع تكون البثور وتزيد من كفاءة مستحضرات الترطيب على اختراق الجلد ويدخل بعض هذه الشركات أنزيمات في مستحضراتهم وخاصة أنزيم البابايين من ثمار البابايا والأناناس مع مواد أخرى.

مستحضرات ترطيب الجلد

إذا كان هدفك الحصول على جلد نابض بالحياة والشباب في كل الأعمار فما عليك إلا استعمال السيراميدز "ciramides " لأنه عبارة عن مادة دهنية موجودة في البشرة تحافظ على قدرة الجلد للاحتفاظ بالرطوبة (الماء) وتعمل هذه الجزيئات التي تحتفظ بالرطوبة على أن يبقى الجلد ناعماً بغلق مسامات الجلد لمنع هروب الرطوبة منه وعندما يبقى المحتوى من الرطوبة طبيعي فإنك تتجنبي جفاف الجلد وتقللي من تكون الخطوط الرفيعة الناعمة في الوجه وهناك نوعين من السيراميدز مستعملة في مستحضرات التجميل وهي السيراميد 3 والسيراميد 6 ويعمل السيراميد 3 على زيادة احتفاظ الجلد بالماء بينما يعمل السيراميد 6 على الحد من خشونة الجلد وتكون التجاعيد.