المعروف أن اليوغا هي عبادة وطقوس دينية يمارسها البوذيون… والحقيقة أن الغرض من اليوغا هو التدريب على الصفاء الذهني ، وخلق توازن بين الروح والجسم … وذلك عن طريق فترات طويلة من الاسترخاء والتأمل
لا شك أن للكثير من الأمراض التي نعرفها علاقة مباشرة بالتوتر والإرهاق الفكري والنفسي الذي نعاني منه في حياتنا اليومية ومن ذلك المغص المعوي … القولون العصبي ، الصداع التوتري ، آلام العضلات ، الإرهاق المزمن ، الأرق وغير ذلك
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من إحدى هذه الإضرابات فأنت بحاجة إلى اليوغا
واليوغا ببساطة تعني أن تتعلم كيف تسترخي
عليك أن تجلس في غرفة هادئة تماماً خفيفة الإضاءة ، إما أن تكون متمدداً على ظهرك في حالة استرخاء تام أو جالساً على كرسي مريح مع إرجاع رقبتك إلى الخلف … والآن أغمض عينيك وتنفس نفساً عميقاً منتظماً … وتخيل عضلات جسمك كلها في وضع استرخاء
عليك الآن أن تطرد من ذهنك كل ما قد يشغل بالك … تخيل نفسك تتمشى على شاطئ البحر أو استحضر صوراً جميلة في ذهنك… وحاول أن تعيش عالماً آخر
تذكر أن جلوسك في المسجد وبيدك المصحف ، وكذلك صلاتك في الليل … هي أحد أنواع اليوغا فأنت خلال ذلك تمارس فن الاسترخاء وتحقق التوازن بين الجسم والروح وذلك من خلال التأمل
في حالة الاسترخاء التي تعيش بها والتأمل الذي تحققه، يصفو الذهن وتشرق الروح ، وعندها يكون الدماغ قادراً على أن يعطي الأوامر للجسم فيعود للوضع الطبيعي ، وحسب تعليمات اليوغا فإن الدماغ قادر عندها أن يقوم بأمور يعجز الإنسان في الأحوال العادية عن القيام بها ، فتستطيع مثلاً أن تسيطر على حركة الأمعاء المضطربة
كما أن التأمل يجعلك تنظر للأمور بنفسك أكثر إيجابية وعندها تملك الإرادة والشجاعة للتغلب على مرضك