نقدم لك اليوم حمية التفاح التي تعرف بأنها أسهل انواع الحميات الغذائية وهي آمنة ولها نتائج مضمونة إذا قمتِ باتباعها الي جانب ممارسة بعض الرياضة، فسوف تحتاجين 3 ثمرات من التفاح يوميا .

الإفطار:

ثمرة تفاح واحدة قبل الافطار, ثم بامكانك تناول وجبة الافطار الخفيفة الخاصة بك كقطعة من البيض , والجبن وصحن من الشوفان .

الغذاء:

تناولي اولا ثمرة التفاح ثم يمكنكِ تناول وجبة الغذاء العادية التي تتناولينها, وإليكِ مثال لوجبة غذاء مثالية وصحية : البروكلي علي البخار , مع صدور الدجاج المشوية , مع 3 ارباع كوب من الأرز البني .

العشاء:

تناولي ثمرة التفاح أولا قبل العشاء, ثم وجبة العشاء الخاصة بك ويفضل ان تكون من السلطات، إذا كنت تشعرين بالجوع خلال النهار يمكنكِ تناول بعض الوجبات الخفيفة لمرة أو مرتين كتناولكِ لكوب من اللبن الخالي الدسم, أو الجبن الخالي الدسم, أو عصير الفواكه الطازجة