1-           تجنب المعالجة التلقائية بالتدخين وتناول القهوة والمهدئات

2-           تخلص من التوتر ، النشاط البدنى مخرج رائع 0

3-           لا تهمل عملية الاسترخاء ، أتبع يومياً وسيلة تخفيف الإجهاد : التأمل المتسامى ، اليوجى ، الأسترخاء التدريجى للعضلات ، التدريبات البدنية ، التنويم الذاتى ، الموسيقى أو أى طريقة ملائمة لك 0

4-           احصل على قسط كاف من النوم والراحة لتجديد طاقتك ، إن الحاجة الى أقراص منومة سوف تزول إذا بدأت فى تغيير أسلوب معيشتك 0

5-           عند المرض لا تحاول أن تواصل نشاطك كأنك لا تشكو من شىء 0

6-           أتفق مع الآخرين ، الحياة ليست ساحة قتال دائم ، تجنب المواقف المتشددة فى خلافاتك مع الآخرين وفكر عوضاً فى شرايينك القلبية 0

7-           تعلم بقبول مالا يمكنك تغييره ، تجاهل ذلك يؤدى فقط الى التعاسة والتشاؤم والمرارة ليس لدى وقتاً للأمس : ليرقد فى سلام0

8-           استخدم وقتك على نحو أفضل وفوض غيرك ، أنك بحاجة لنظام يعمل لك وليس ضدك ، تولى كل أمر على حدة ، خصص أوقات الفراغ لمعالجة المسائل الطارئة ، المستعجلة 0

9-           أعرف متى أنت تعب وحاول عمل شىء بشأنه ، عندما نكون متعبين تنتابنا أفكار قد سيطرنا عليها منذ زمن ، من الصعب الذهاب للنوم وأنت تشعر بالقلق أو الغضب0

10-      خطط مقدماً بقبول (لا ) بذلك تتفادى فى المستقبل وطأة التراكم الزائد للعمل0