. اجعل من أفكارك السلبية طعاماً للعصافير .

إليك عزيزي اقتراحاً سهلاً وبسيطاً ..
في وقت فراغك , احضر كيساً ممتلئاً بحبوب
القمح , واذهب لممارسة رياضة السير على شاطئ البحر.
ثم ابدء في تأمل حياتك
وركز على الأشياء التي تقلقك
والأفكار السلبية التي تملأ رأسك ,
ثم تخيل كل فكرة منها وكأنها حبة قمح داخل الكيس
وامسك بها وألقها في الهواء فتأتي الطيور
وتأكلها وتسافر بها إلى مكان بعيد ,
فتتخلص بذلك من كل السلبيات
التي تعكر عليك صفاء نفسك إلى الأبد .


2. اجعل طعامك غذاءً للروح لا للجسد .

هناك مقولة شهيرة بأن الإنسان عبارة عما يتناوله من طعام ...
لذا عليك عزيزي أن تركز في قائمة طعامك على الأغذية التي
تطرد السموم من الجسد ,
فيصفو ذهنك وتسمو روحك .
وتأكد قارئي أن تخلص الجسم من السموم
يساعدالإنسان على لمس مشاعره عن قرب وفهم نفسه
وإدراك كل عيوبه ومحاسنه
ولكي تخلص جسدك من سمومه ,
عليك الإلتزام لمدة أسبوع على الأقل
بتناول الكثير من عصير الفاكهة الطازج
والأطعمة الغنية بالألياف كالأرز البني والشوفان
والبروتينات الجيدة والفواكه المجففة والمكسرات والبذور .
وكذلك يجب عليك خلال هذه الفترة الامتناع تماماً
عن تناول السكريات ومنتجات الألبان والقمح .

3. تنفس الحياة .

امنح نفسك يومياً 5 دقائق فقط من الاسترخاء والتأمل,
تتنفس فيها بعمق
وتفصل نفسك عن أي مشاكل, فتستعيد التناغم
والتوازن في حياتك وتنعم بالسلام الداخلي.
وتعتبر أفضل طريقة للتنفس بعمق,
هي باستنشاق الهواء عبر الأنف
وملء رئتيك به مع العد حتى 4 ,
ثم اخراجه بالتدريج مع العد حتى 4
ثم كرر ذلك عدة مرات خلال اليوم حتى تشعر بالراحة الداخلية تملؤك .

4. اشعر بالنور الذي يحيط بك واهتدي به .
تحيط بكل منا هالة من النور مصدرها الطاقة التي تغلف اجسامنا
والتي بإمكاننا توجيهها سلبياً أو إيجابياً. ويعتبر إيماننا
بوجود هذه الطاقة ومحاولة رؤية هالة النور التي تصدرها,
هو أول خطوة في طريق توسيع أفق عقولنا وإدراكنا الحسي للأمور.
ولكي تستطيع رؤية تلك الهالة,
اطلب من صديق لك أن يستند بظهرها
إلى حائط فاتح اللون ويشد ذراعيه وساقيه
وتتأكد من عدم وجود ظل له على الحائط ,
لا تركز كثيراً وحاول النظر من خلال جسد صديقك,
وخلال دقيقة واحدة سوف
تلاحظ ظهور ضوء ذهبي اللون
يحيط بجسد صديقك..
إنها الطاقة التي تمتلك مثلها بالتأكيد .


5. ضع نفسك مكان الآخرين .

المشاعر السلبية كالغيرة والغضب
تعوق حرية العقل وتقيدها .
لذا عليك عزيزي في المرة القادمة التي تشعر فيها
بأحاسيس سلبية تجاه سلوك شخص ما,
أن تحاول رؤية الأمر بعينيه وتدقق في
وجهة نظره وتفكر في هذا الشخص بطريقة جيدة .
سيساعدك ذلك على ملء نفسك بالتسامح
والرحمة والعطف على الأخرين
ويفتح بداخلك الباب للسلام النفسي
الذي يعود عليك وعلى علاقاتك الاجتماعية بالفائدة