<!--<!--<!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin:0in; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]-->
هناك العديد من الأشخاص الذين يواجهون اضطرابات ماقبل النوم ولأسباب عديدة ومنها افرازات هرمونية تتعلق بالنشاط كالأدرينالين .
هناك سبل تساعد على تهيئة جسم الانسان لتقبل النوم في وقت مبكر ومنها الطعام
واظهرت ابحاث الدكتور هاني كمال، أستاذ أمراض التغذية بكلية الطب جامعة القاهرة إلى ان المشروبات الدافئة الخالية من الكافيين كالحليب تزيد من حالة الاسترخاء وحاجة الانسان للنوم , واكتشف العلماء في الفتره الاخيرة ان الحليب يحتوي على بعض الاحماض الامينية التي من شأنها تنظيم الساعه البيلوجية بالنسبة للإنسان . واوضح الدكتور كمال ايضا ان المأكولات التي تحوي نسب مرتفعة من النشويات كالبطاطس وغيرها تساعد على زيادة حاجة الجسم للنوم , كما ان هناك مشروبات عشبية مناسبة للأطفال الذين يظهر عليهم الافراط في الحركة وصعوبة النوم كالينسون والكركديه والكراوية والتليو لأنها تحفز الرغبة بالنوم وتبعث على هدوء الاعصاب بشكل طبيعي ومتوازن .
ساحة النقاش