كتبت ناهدالبدري

11 نصيحة من وزارة الصحة للتعامل مع الحر: تقليل الشاي والقهوة

وجهت وزارة الصحة ، في بيان، السبت،11 نصيحة وقائية للمواطنين، خاصة المسنين والأطفال، للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة.

وجاءت نصائح الوزارة على النحو الآتي:

1- الإكثار من شرب المياه متوسطة البرودة.

2- تجنب التعرّض إلى أشعة الشمس لفترات طويلة.

3- تفادي الخروج في أوقات الذروة.

4- في حالة ضرورة الخروج يجب الحرص على المشي في الظلّ، وارتداء قبّعة على الرّأس.

5- شرب العصائر الطبيعية.

6- تفادي المشروبات المنبّهة أو المشروبات التي تحتوي على السكريّات.

7- ضرورة تناول الوجبات بصفة عادية حفاظا على الأملاح المعدنية بالجسم.

8- أما بالنسبة للمسنّين يجب الحرص على البقاء بالمنزل في الغرف الأكثر برودة مع إغلاق الستائر نهارا وفتح النوافذ ليلا.

9- ضرورة التوجه للطبيب عند الشعور بأيّ أعراض غير طبيعية كالتقيؤ وأوجاع الرأس وارتفاع حرارة الجسم والجفاف، خاصة لدى الأطفال والمسنين.

10- الإقلال من تناول المشروبات الساخنة، مثل الشاي والقهوة، حيث تؤدي إلى زيادة الإحساس بالشد العصبي، وكذلك زيادة الإحساس بحرارة الجو.

11- التقليل من شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، حيث تساعد على رفع معدلات السكر فى الدم وتتسبب في زيادة الشعور بالعطش والجفاف.