يجب أن يتوقف العاملون في مجال صناعة المعلومات عن الضغط علي أعصابهم وعلي صحتهم خلال العمل وذلك حتي لا يتعرضوا لمشاكل . نقدم في هذه الحلقة بعض الأفكار التي قد تساعد العاملون في هذا المجال علي التغلب علي ضغوط العمل وخاصة الضغط العصبي والنفسي :
** أستمع الي الموسيقي:
أستمع الي الموسيقي التي تفضلها سواء كانت موسيقي هادئة أو صاخبة المهم أن تستمع الي شيء تحبه. أستمع الي الموسيقي من خلال سماعات الرأس حتي لا تزعج من لا يفضلون هذه الطريقة أو من لا يحبون نوعية الموسيقي التي تستمع إليها. يفضل أن تستمع الي الموسيقي في الفترات التي تتعرض فيها لضغط عصبي خلال العمل.
** فترات الراحة :
يجب أن تحصل علي فترة راحة مناسبة بعد العمل لبضعة ساعات ومن المفضل أن تحصل علي راحة لفترة الغذاء. يجب أن لا تنسي أن تحصل علي وجبة غذائية تتناسب مع المجهود الذي تقوم به فبقائك بدون غذاء لفترات طويلة سوف يسبب لك مشاكل صحية كما سيؤدي الي فقدان التركيز في العمل.
** القهوة والشاي :
هذه النوعية من المشروبات تجعل عقلم متنبها خلال فترات العمل. لابأس من تناول هذه المشروبات طالما كانت وفقا للعدد المقبول أثناء فترات العمل. تناولك كميات كبيرة من القهوة سوف يؤثر عليك بعد إنتهاء فترات العمل وقد يجعل نومك غير مسقتر فلا تسرف في شرب القهوة والشاي بدعوي أنها تحسن تركيزك وتجعلك تعمل بكفاءة أعلي.
** الرياضة :
إذا كانت ساعات عملك الكثيرة تجعلك غير قادر علي ممارسة الرياضة فلا أقل من أن تمارسها داخل مكان العمل. قد تكون فكرة جيدة أن تتحرك من مكتبك الي مكاتب زملائك في العمل إذا أردت منهم شيئا فهذه الحركة تقلل من فترة إلتصاقك بالشاشة ومكوثك علي المكتب. حاول أن تجرب استخدام السلالم في الصعود والهبوط بدلا من استعمال المصعد فتلك أيضا تعتبر نوعا من الرياضة أثناء العمل. يمكن أن تمارس بعض الحركات الرياضية البسيطة ولو لربع ساعة خلال فترات الاستراحة التي تحدثنا عنها.
** الإنترنت :
استخدم مواقع الإنترنت الترفيهية خلال فترات الاستراحة فقد تستطيع أن تعيد البسمة إليك مرة أخري بعد ساعات من ضغط العمل العصبي وربما ضغط العملاء عليك أيضا.
ساحة النقاش