كثير هم المدخون في عالمنا العربي وبعضهم وصل به التدخين إلى سنوات طويلة وهو يدخن وللتخلص من التدخين.

الفكرة سهلة وبسيطة:ولكي تكون موفقا في ذلك أدعوا الله أولا

وأقسم بالله العظيم أن أفعل مابوسعي للتخلص من التدخين لكبح غريزة التدخين

كيف ذلك : لنفرض أنك تدخن كل يوم علبة كاملة من الدخان أي 20 سيجارة

في أول أسبوع نحذف أونخفف من العلبة سيجارة واحدة فقط منهم كل يوم لمدة اسبوع ونجمعها في مكان بعيد عن متناول اليد لتكون علبة جديدة 

ونكون بذلك قدعودنا جسمنا على  نوكتين أقل بسيجارة واحدة فقط 

وفي الأسبوع الثاني نحذف 2سيجارة من العلبة كل يوم حتى نهاية الأسبوع وهكذا...............

في الأسبوع الثالث نحذف 3 سجائر من العلبة ..................

وهكذا حتى نصل بعد عشرون أسبوع  يكون في مقدورنا تدخين سيجارة واحدة فقط في اليوم أي بعد 5 شهور يكون جسمك قد تأقلم على كمية النوكتين القليلة جدا

وهنا تصل إلى الزروة في القرار بأنك  يجب تركت التدخين ولن تعود إليه

بعون الله تعالى 

ملاحظة : إذا كنت ضعيف الإرادة يمكنك تخفيض التدخين كل اسبوعين 

سيجارة واحدة فقط

وهكذا يمكنك الوصل التدريجي البسبيط للخلاص من التدخين فقط