نظام غذائى2

   -1/4رغيف بلدى+2بيضة مسلوقة +ملاعق فول

          +ثمرة فاكهه+كوب شاى باللبن

الغذاء:-

اليوم الاول:- فراخ مشوية بأى كمية+سلطة خضراء

اليوم الثانى:- ارز مسلوق+خضار سوتية

ليوم الثالث:- كفتة مشوية باى كمية+سلطةخضراء

اليوم الرابع:- سمك مشوى باى كمية+ سلطةخضراء

اليوم الخامس:- سلطة فواكهه باى كمية

اليوم السادس:- تونة+ سلطةخضراء

اليوم السابع:-طبق مكرونة وسط +خضار سوتية

العشاء:-

بقسماط+جبنة +2ثمرة فاكهه+شاى باللبن