من أفضل العادات الصحية هو أن تشرب من الماء ما يساوى بالأوقية نصف وزن جسمك .
حيث يساعد شرب الماء على الحفاظ على نضارة و مرونة الجلد ، و يحفظ للعينين بريقها ، ويزيد من كمية البول فينشط وظائف الكلى ( مما يساعد على التخلص من الفضلات ) وهو الوسيلة التي تمتص بها القناة الهضمية الطعام فيعمل على تنشيطها و تنشيط عملية الإخراج .
كما أنه يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات ، والماء مهم جدا في عملية تنظيم درجة حرارة الجسم ، و يعمل على تخليص الدم من الرواسب و السموم ، وهو الوسط الذي تحدث فيه التغيرات الكيميائية المسئولة عن أغلب أنشطتنا .
و الماء يعوض ما يفقـده الجسم من سوائل أثناء عمليات التبول والتعرق والتبرز و الزفير .
ولذا فإن الجسم العادي يحتاج إلى شرب من 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر .
فكلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء ، و تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة .
و مع هذا فإن الإكثار من شرب الماء يؤدى إلى انتفاخ البطن و الشعور بالثقل و كثرة الغازات ، و لذا فإن خير الأمور الوسط فى تناول الماء .
و من أفضل عادات شرب الماء ، أن نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء لينبه الأمعاء و ينشط الكبد لإفراز الصفراء ، مما يساعد على التحضير لهضم وجبة الإفطار .
و شرب الماء يكون إما قبل الوجبة بساعة أو بعدها بساعتين لنعطى الفرصة للمعدة لهضم الطعام بشكل صحيح .
و من المفضل شرب كوب من الماء على فترات مع الأطعمة الجافة مثل الخبز و اللحوم .
و كذلك يفضل شرب الماء بعد عمل التمارين الرياضية ، و أثناء تناول مدرات البول ، و أثناء الحمل و الرضاعة لإدرار اللبن ، و أثناء عمليات الحمية الغذائية ( الريجيم ) ، و عند ارتفاع حرارة الجو ، و قبل النوم .
و ننصح فى النهاية بأن يكون الماء معتدلا فى الحرارة و ليس من المفضل شربه مثلجا حيث يؤدى ذلك لأضرار أخرى ، نكون فى غنى عنها .
و أخيرا ن فإن قول الله تعالى : " و جعلنا من الماء كل شئ حى " ، دليل على أهمية الماء فى حياتنا .
ساحة النقاش