نصائح للطلبة بتناول الأسماك لزيادة التركيز وتنشيط الذاكرة

28 مايو 2012 

لا يزال الطلبة في فترة الامتحانات يتسائلون عن الطرق السليمة التي تساعدهم على زيادة تركيزهم وتنشيط ذاكرتهم ، وعن هذا أكدت لـ ”الاقتصادية” الدكتورة شريفة عبد المنعم إخصائية المعلوماتية الطبية في مستشفى التخصصي في الرياض، أن تناول السمك والتونة والكاكاو والمكسرات وشرب المنبهات بكميات معتدلة والنوم مبكرا خلال الليل يساعد بشكل كبير الطلاب والطالبات.

وقالت: ”إن تناول السمك أو التونة ضروري لأنهما يعتبران أحد مصادر البروتين الذي يساعد الدماغ كثيرا فهما غنيان بالأحماض الدهنية الثلاثية أوميجا وهو ضروري لعمل الدماغ وتطوره، ويجب على الطلاب والطالبات أن يحرصوا على تناوله ثلاث إلى أربع وجبات أسبوعيا خلال وقت الامتحانات لمساعدتهم على التركيز، كما أن شرب المنبهات كالشاي أو القهوة يجعل الشخص يقظا وله مفعول جيد في زيادة التركيز الجيد وقت المذاكرة حيث يمكن تناولها بكميات معتدلة”.

وأشارت إخصائية المعلومات الطبية في مستشفى التخصصي في الرياض، إلى أن تناول الشوكولاته “‘الكاكاو” مع المكسرات قبل دخول الامتحانات يساعد الطلاب والطالبات على تنشيط أذهانهم وتنشيط.

وأوضحت أن الغذاء الصحي وممارسة السلوكيات الغذائية السليمة والعادات اليومية من حيث التوقيت للنوم ليلا سيسهم في زيادة تركيز الدماغ، في حين أن عكس ذلك كزيادة الطعام أو عدم النوم والسهر أو تقليل الأكل وزيادة أوقات النوم فوق المعدل الطبيعي سيتسبب ذلك في قلة التركيز لدى الدماغ.

اعداد : عبيرابراهيم