بناء الثقة بالنفس(3):

العلاقة بين ضعف/انعدام الثقة بالنفس والإضطرابات النفسية:

هل عانيت يوماً من الإكتئاب النفسى....هل تسبب الإكتئاب فى إضعاف ثقتك بنفسك؟أم أن ضعف ثقتك بنفسك هو من تسبب فى إصابتك بالإكتئاب؟....تعالوا نفهم الموضوع: قد تشعر بضعف ثقتك بنفسك أحياناً إذا كنت مصاباً بالإكتئاب فالتقدير السلبى للذات والشعور بعدم القيمة فى الحياة يعتبر أحد أعراض الإكتئاب وكذلك الشعور بالذنب ولوم الذات....لذا لابد أن نعرف أكثر عن أعراض الإكتئاب والتى سنلخصها كما يلى:1-الشعور بالحزن وانخفاض الحالة المزاجية والخواء النفسى والعاطفى2-الشعور بفقدان أهمية أغلب الأشياء والأنشطة ويصل الأمر للأنشطة التى تحبها وكنت تستمتع بها....أنت الأن لم تعد تهتم بها(مالكش نفس لحاجة)3-زيادة أو فقدان الشهية4-مشكلات النوم بالزيادة أو النقص أى أصبحت تنام أكثر من عادتك أو تجد صعوبة فى الدخول فى النوم أو القلق المتكرر أثناء النوم مع الشعور بالتعب عند الإستيقاظ5-الشعور بالتعب والإرهاق المستمر وانخفاض مستوى الطاقة الجسمانية 6-تغير فى النشاط الحركى بالزيادة أو النقص وهذا يلاحظه عليك الأخرون فأنت أصبحت قلقاً تتحرك من هنا إلى هنا ويبدو عليك التوتر(مش قاعد على بعضك)أو أن نشاطك الحركى قد تضاءل وأصبحت تحتاج لوقت طويل لكى تنجز ما يطلب منك حتى من الأنشطة المعتادة 7-صعوبة فى التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات8- تفكر كثيراً فى الموت وتتمناه وترى أنه أفضل لو تموت وقد يحدث هذا على مستوى التفكير أو الفعل أى قد يصاحبه فعل يهدف إلى إيذاء الذات......إذا راجعت نفسك لتجد 5 أو اكثر من هذه الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر مع شعورك بضعف الثقة بالنفس وانخفاض تقدير الذات فمشكلة الثقة بالنفس هنا عرض للإكتئاب ولابد من استشارة الطبيب النفسى والأن هل تشعر ببعض أو كل هذه الأعراض-أى الأعراض تعانى منها أكثر –ماهى المدة التى تعانى منها من هذه الأعراض-ماهو الإجراء الذى اتخذته لعلاج هذه الأعراض؟

................................................................................................................................
...............................................................................................................................
................................................................................................................................
.................................................................................................................................
...............................................................................................................................

وألقاكم فى التدريب القادم بإذن الله

د.نهلة نور الدين حافظ
أخصائى الطب النفسى والأعصاب