علاج الصدمات
الصدمة شيء تريد التخلص منه. لحسن الحظ ، يمكن معالجة الصدمات بشكل جيد. من المهم التعرف على الصدمة التي تعرضت لها حتى تتمكن من التعافي منها. قد تفضل عدم التفكير في الحدث الصادم ويمكن أن تبدو معالجة الصدمة كخطوة كبيرة ، ولكن بتوجيه من المعالج ، يكون التعافي ممكنًا للغاية.
أنواع علاج الصدمات
هناك أنواع مختلفة من تقنيات علاج الصدمة النفسية أحد أشكال العلاج الشائعة والفعالة التي تستخدم على نطاق واسع لمعالجة الصدمات هو إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة. تساعد هذه التقنية الناجحة على إعادة المعالجة المتوقفة للتجارب الصادمة. يمكن القيام بذلك بدون محادثات مكثفة وفي وقت قصير جدًا.
إن إثارة الأفكار حول الأحداث المؤلمة يستخدم على نطاق واسع في علاج الصدمات. مع العلاج بالتعرض السردي ، يمكنك وضع الأحداث الصادمة والأفكار المرتبطة بها في قصة حياتك. تقوم بذلك تحت إشراف معالجك.
تناقش مع المعالج الخاص بك أهم الأحداث في حياتك ، الإيجابية والسلبية. أنت تناقشها بالتفصيل وتضعها في منظور حياتك كلها. أنت تفحص مشاعرك وعواطفك في الأحداث. سيعطيك هذا فكرة جيدة عن كيفية تأثرك بهذا. يمكن أن يساعدك هذا الشكل من العلاج في معالجة الصدمة. يتم دمج كافة الأحداث في مستند واحد.
التعرض الخيالي
مع هذا النوع من علاج الصدمات فإنك تعرض نفسك لذكرياتك المؤلمة. غالبًا ما يحدث أنك تحاول إيقاف أو قمع الأفكار المؤلمة. هذه ليست الطريقة التي تعالج بها الصدمة. يركز على مواجهة هذه الأفكار.
جنبًا إلى جنب مع معالجك ، تعيد التفكير في حدثك الصادم. تخبرنا بالتفصيل ما حدث ، وما رأيته وسمعته وكيف شعرت. من خلال إعادة إحياء الحدث تحت التوجيه ، يمكنك النظر إليه بشكل مختلف. لم تعد تتجنب الأفكار ، ولكنك الآن تعالجها بنشاط. من خلال القيام بذلك في كثير من الأحيان ، والتفاعل معه حقًا ، ستكون في النهاية أقل تأثرًا بأفكارك وتستعيد السيطرة. بهذه الطريقة يمكنك في النهاية البحث عن الأنشطة أو المواقف التي تجنبتها سابقًا بسبب الصدمة التي تعرضت لها.
إعادة صياغة خيالية
إعادة الكتابة التخيلية هي علاج الصدمة التي تستعيد فيها ذاكرة مؤلمة وتحاول تغييرها في عقلك (إعادة كتابة). بهذه الطريقة يمكنك تحويل الذاكرة المؤلمة التي تثير الكثير من المشاعر إلى ذاكرة أكثر حيادية. هذا يمكن أن يقلل من شكواك النفسية. يمكن أيضًا استخدام هذا النوع من العلاج لمشاكل أخرى مثل الاكتئاب والأفكار الانتحارية وتدني احترام الذات.
العلاج بالكلام
باستخدام هذا النوع من العلاج ، تدخل في محادثة مع معالجك من أجل الوصول إلى رؤى وحلول نهائية لشكاواك. العلاج المستهدف ليس دائمًا مرغوبًا أو ضروريًا. يمكن أن يكون علاج الصدمات مكثفًا للغاية ، وقد يكون العلاج بالكلام مفيدًا جدًا لبعض الأشخاص. من خلال التحدث مع معالجك حول صدمتك ، وما حدث لك وكيف تؤثر على حياتك ، يمكنك الوصول إلى رؤى جديدة وإعطاء كل الأفكار مكانًا.
يمكن أيضًا استخدام أشكال العلاج المذكورة سابقًا. من المهم أن تعرف أنت وممارسك طبيعة شكواك وسببها. غالبًا ما تتضمن مجموعة من الأعراض. على سبيل المثال ، قد تعاني أيضًا من اضطراب الهلع أو الشكاوى الجسدية. من المهم أيضًا أن تتعلم كيفية التعامل مع صدماتك وأن تتعلم النظر إليها بطريقة مختلفة. يتم علاج كل من الحادة والمزمنة بهذه الطريقة. من المرجح أن يؤدي المزمن إلى ظهور شكاوى أخرى
