أساسيات الصحة النفسيه
الصحة العامه
• عالج أى مشكله مرضيه
تسبب لك متاعب
النوم
• نم من سبع لثمانى ساعات يوميا
• لا تغير عاداتك فى النوم
• نم فى مكان مريح لتستعيد نشاطك ويكون النوم مجدى
• تتبع نومك بكتابة مايطرأ على عاداتك فى النوم
العادات الغذائية
• تناول ثلاث وجبات متوازنة فى اليوم
• لا تتناول أيا من أنواع المسكرات
• وقلل على قدر الإمكان المكيفات مثل الكافيين
الأدوية
• لا تتناول دواء إلا بوصفه طبية
• اتبع تعليمات تعاطى الدواء
• ناقش مع طبيبك
الأدوية والأعشاب التى قد تتعارض مع دوائك
• مارس الرياضه بصوره دوريه
• حافظ على علاقات اجتماعيه مع الأخريين
• تجنب العزله
• نظم وقتك واجعل لك جدول زمنى يومى