المشي المنتظم يجنبكِ تقلص العضلات

برلين : في إطار الأبحاث العلمية المستمرة للمعرفة العلاج الأفضل لتجنب تقلصات العضلات، أفاد أحد أعضاء الجمعية الألمانية لأطباء الأعصاب ومقرها في دوسلدورف أن ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة نهاراً يساعد على تجنب تقلصات العضلة الخلفية للساق(السمانة) ليلاً.

وأوضح طبيب الأعصاب كورت بيل من كولونيا أن عشرين دقيقة من الجري الخفيف أو المشي المنتظم يمكن أن تقوي العضلات وتقلل من أخطار التقلصات.

ويشير بيل إلى إن حالات كثيرة تأتي نتيجة إجهاد العضلات، ربما بسبب المشي أو الجري لمسافات طويلة دون التدريب بصورة سليمة.

ويرى بيل - كما ورد بجريدة الغد الأردنية - أنه من الممكن أن يكون لشرب الخمور والتدخين وقلة النوم سبب هذه حدوث التقلصات. ويساعد مد الساق بشكل مستقيم عادة في السيطرة على مثل التقلصات الليلية.

ويوصي بيل بالاهتمام بالحصول على النسبة المناسبة من عنصر الماغنسيوم حيث أنه يساعد في العلاج، وإذا لم يتوفر ذلك فإن الاسبرين الذي يحتوي على مادة الكوينين يمكن تجربته أيضاً.

وينصح بيل بزيارة الطبيب إذا تكرر حدوث التقلصات، وحذر من أن مرض السرطان أو الأمراض المتعلقة بعملية الأيض مثل السكري يمكن أن تحدث هذه المشكلة.